В этой статье я постараюсь без лишних слов и воды в тексте объяснить вам что делать, если вы стали понимать, что ваша память стала плохой.
Вы забываете то, о чём читаете. Вы забываете то, что делали пару минут или даже секунд назад. Забываете то, что учили. Не можете запомнить лица и имена собеседников и т.д. Этот список можно продолжать долго. Если вы чувствуете, что ваша память стала в разы хуже, значит надо что-то с этим делать.
Что делать?
1) Исключите наличие проблем со здоровьем. Память может стать хуже из-за проблем в организме. Поэтому вам необходимо для начала обратиться к врачу. Если врач проблем не нашёл, значит можно приступать к следующим пунктам.
2) Пересказ. Это один из самых действенных способов, по-моему скромному мнению. Можете для начала начать с маленьких текстов или рассказов. Читаете их и пересказываете вслух в самых мельчайших подробностях, которые помните.
3) Записывание. Что-то прочитали? Тут же записывайте это в кратком виде, удобном для вас.
4) Ассоциации. Перед вами текст, вы можете придумать ассоциации к нему. Придумать интересный рассказ к скучному тексту. То, что нам интересно даёт нам легче это запомнить.
5) Уберите отвлекающие факторы. Сфокусируйтесь на самом главном.
6) Выделяйте в тексте важные и главные для вас детали, которые точно нужно будет знать и помнить.
7) Отдых. Нужно уметь отдыхать тоже и учить с перерывами, когда устаете.
8) Составление схем и цепочек. Текст можете разделить на несколько частей.
9) Пейте больше воды. Хотя бы стакан в день. Наш организм нуждается в ней. Без неё мозг работает хуже.
10) Спорт. Нужно делать хотя бы разминки. Тело чувствует себя лучше, кровообращение улучшается, а значит и запоминать что-то становится легче.
11) Избавление от стрессов. Если вы постоянно беспокоитесь и находитесь в стрессе, то это может повлиять на ваше внимание и память. Избавьтесь от тревожащих вас факторов и ситуаций, и вы заметите, что в спокойном состоянии запоминание даётся лучше.
12) Правильное питание.
#памятьчеловека
#память