Каждому из нас известно, что здоровье человека – это не только здоровое тело, но также и здоровое сознание.
И чтобы иметь такое нам нужно избавляться от страхов, ограничивающих наше развитие установок, самостоятельно созданных ложных убеждений и воспоминаний о травмирующем опыте. Потому что только здоровое сознание человека способствует развитию любви к самому себе и окружающему миру, чувству гармонии, позитивному настрою и здоровым отношениям.
Хочу познакомить вас с программой «Детокс сознания». Это короткий курс из пяти упражнений позволяющих очистить ваше ментальное тело от тяжкого груза накопившегося за многие годы "ментального мусора". Того что тяготит и не дает вам развиваться гармонично.
5 упражнений для очищения вашего сознания
Методичное и последовательное выполнение этой программы в течение месяца поможет существенно очистить ваше сознание и качественно улучшить вашу жизнь. Первые результаты многие смогут увидеть и прочувствовать уже через неделю самостоятельной работы.
Упражнения на самом деле очень простые, однако крайне эффективные. Для их выполнения вам не потребуются знания основ психоанализа. А потребуются только рабочая тетрадь, удобная пишущая ручка и примерно час вашего свободного времени.
При выполнении упражнений не нужно жечь свечи и читать священные тексты, медитировать, сидя в корявой позе лотоса, имитировать измененное сознание и пытаться найти выход в астрал. Оставьте всю эту ритуалистику практикующим шизотерикам. Всё, что вам нужно делать, это просто выписывать в рабочую тетрадь абсолютно всё что приходит вам в голову после произнесения команды.
Не стоит также оценивать то, что вы пишите. Всё это не более чем продукт работы, тот самый "внутренний диалог", который ваш разум крутит подобно «мысленной жвачки» и не дает за этой "каруселью" увидеть реальность, объективную реальность, которая вас окружает. Заставляя вместо этого бежать по кругу, подобно цирковой лошади, по привычной траектории арены цирка.
А теперь упражнения для работы, точнее команды с которых они начинаются:
«Я» - проясняет ваши убеждения и заблуждения относительно самих себя, вашу парадигму сформированную точкой зрения окружающих
«Я хочу» - проясняет желания которые у вас есть и позволяет осознать какие из них действительно являются вашими, а какие навязаны вам окружающим социумом
«Я боюсь» - помогает прояснить и осознать ваши тревоги и страхи, при этом аннулируя их в вашем сознании. Потому что всё то что стало явным для вашего сознания перестаёт вами управлять
«Я должен (-а)» - позволяет прояснить ваши иллюзорные «долги» и избавится от ложного чувства долга, которым нами очень часто манипулируют "все кому не лень"
«Я мужчина / Я женщина» - проясняет ваше восприятие своей личности и идентификацию себя мужчиной / женщиной включая всевозможные предрассудки в отношении обоих полов. А также связанные с этими предрассудками социальные ограничения и убеждения
Как это работает? Всё довольно просто:
Разберем на примере первой команды:
Берём рабочую тетрадь, берём ручку и сосредотачиваемся на предстоящей работе. Произносим вслух и записываем команду - «Я». После чего в строчку пишем все свои мысли, которые приходят вам в голову. Слова, фразы, предложения, оскорбления, упреки, обвинения. Всё, что приходит вам на ум. Если ничего не приходит, то так и пишем "ничего нет, пустота, ничего не вижу" и так далее - это внутреннее сопротивление которое быстро пройдет. Записали, удивились, прослезились…выдохнули и дальше. Снова та же команда и снова выписываем. С каждой новой строки даём команду и пишем.
Пишем до тех пор, пока в вашей голове после произнесенной вслух команды мыслей не останется, останется только ощущение покоя и умиротворения, ощущения что "тараканы" ушли все до последнего. Хочу сразу отметить что количество выписанного материала не является показателем качественно проведенной работы. Кто-то напишет две страницы, у кого-то наберется с десяток. Это роли не играет, каждый из нас уникален. Результатом будет являться именно "пустота" в сознании.
Пример упражнения:
Я. Хозяйственная, умная и красивая. Как тебе не стыдно врать, уборку неделю не делала, себя в порядок привести не можешь. Грязнуля чумазая.
Я. Неумеха. Руки у тебя из жопы растут. Оболтус.
Я специально привел подобные примеры чтобы обратить ваше внимание на следующий факт. Зачастую материал идет от третьего лица и включает в себя не самые лестные отзывы о нас. Что вполне понятно, учитывая что наше "Я" - это продукт воспитания. Но не стоит переживать, на начальном этапе работы это совершенно естественно. Для того мы и проделываем это упражнение, чтобы избавится от всего этого негатива в нашем сознании, который формирует и проецирует в реальность наше ложное Я.
Только сознательно проясняя свое истинное Я вы освобождаетесь от Я ложного
Лишь прояснив все внутренние убеждения относительно самих себя, вы в состоянии запретить своим ложным убеждениям и дальше управлять собою на подсознательном уровне. Потому что всякий раз, когда в вашем сознании будет всплывать фраза из выписанного вами материала, вы будете понимать, что это тот самый, выписанный вами «ментальный мусор». Так стоит ли обращать на него внимание? Конечно нет и вы просто перестанете его замечать. А в нашем сознании информация не подкрепляемая вниманием и эмоциями, то есть не имеющая заряд просто игнорируется. Но не сразу и не вся. Необходимо около двух-трех месяцев для того чтобы разрушились нейронные связи которые поддерживали ваши убеждения и собственное восприятие своего ложного Я.
Точно также, как и с командой "Я", мы проделываем работу с остальными командами: «Я хочу», «Я боюсь», «Я должен (-а)», «Я мужчина / Я женщина». То есть произносим команду вслух и выписываем идущий материал до полного очищения сознания.
В процессе работы часто появляются непреодолимые желания – "бросить заниматься этой дурью", поесть, поспать, посра... короче заняться чем-то другим - чем угодно только бы не писать. Не поддавайтесь на уловки вашего разума. Просто он очень любит стабильность, стремясь её сохранить даже если она стабильно деструктивна. Помните об этом и продолжайте свою работу.
Иногда процесс выписывания может сопровождаться слезами, рыданиями и жалостью к себе, иногда позывами в туалет и к рвоте. Не стоит пугаться, всё это естественные процессы очищения организма. Очищение ментального тела зачастую ведет за собою рефлекторное очищение и тела физического. Это нормально.
Только представьте себе сколько накопилось в вашем сознании за годы жизни этого самого "ментального мусора", и вы сможете осознать почему очищение сознания ведет за собой подобные эффекты. Ваша работа подобна бурному потоку, который прорвав дамбу стремительно сносит все внутренние блоки, которые вы пусть и неосознанно но очень старательно выстраивали как фундамент ложного Я.
Но стоит помнить о последовательности в работе. Не нужно стараться сделать все пять упражнений за один день. Делайте перерыв между упражнениями, для того чтобы ваше сознание обновлялось постепенно. Лучше всего делать каждое последующие упражнение через 5-6 дней, тогда и весь курс программы займет у вас ровно месяц.
Хотите знать больше?
Подробно о сути психоэмоционального состояния «Жертва» и причинах его появления вы узнаете в книге-пособии «АнтиЖертва». Всю информацию о том, как проработать и аннулировать Жертвенные состояния, каждый желающий найдет на сайте.