Приветствую вас на своем канале! Время прочтения статьи - 3 минуты.
Разберитесь с причиной головной боли и не страдайте ей больше никогда! Приятного чтения.
Жалобы на головную боль предъявляет почти каждый человек на приеме у врача. Головная боль входит в топ-10 причин нетрудоспособности. Порой голова болит так часто, что люди начинают задумываться о здоровье своего мозга.
От чего болит голова в 21 веке? Конечно, от сидячей работы за компьютером, документами, книгами. Посчитайте время своего пребывания за работой и вы поймете, благодаря чему головная боль ваша верная спутница жизни.
Когда человек сидит, он напрягает мышцы шеи, которые удерживают голову в неподвижном положении. Чем дольше мышца находится в напряжении, тем больше продуктов распада она производит и выбрасывает в кровь.
В числе этих продуктов распада есть медиаторы воспаления, на которые реагируют нервные корешки проходящие рядом. Так, по нервным волокнам импульсы достигают мозга. И мозг дает сигнал - хватит разрушать здоровье! :)
В самом мозгу нет рецепторов боли. И "болеть" он не может. Он лишь создает мысли и ощущения "боли", которые пришли от тела. Поэтому если вы подумаете, что головной боли "там" нет - она исчезает. И возвращается, когда вы от ходите от этой мысли.
Что делать? - решать причину.
Если боль появляется от перенапряжения мышц шеи, то надо дать им расслабится, возобновить кровоток и "вымыть" им накопившиеся медиаторы воспаления.
Зачем пить таблетки, если можно просто сделать разминку как в первом классе. Голова пройдет быстрее, чем ждать действия дорогих комбинированных препаратов.
Покачайте головой влево-вправо и вверх-вниз. Сделайте круговые движение, касаясь ушами плеч. 5 минут таких простых упражнений и вам значительно полегчает, а в течении 10 последующих минут после зарядки - боль уйдет совсем. Главное дать себе отдохнуть от "рабочей позы".
Можно сделать небольшой массаж - растереть мышцы шеи и плеч.
В качестве профилактики головной боли вы можете:
- Работать над осанкой. Она помогает правильно распределять нагрузку. Пусть тяжесть головы передается стулу, а не тянет мышцы шеи.
- Организовать свое рабочее пространство. Правильная высота стула и стола поможет держать осанку.
- Заниматься любой физической нагрузкой после работы. Например, пойти на танцы или прогуляться в парке. Это приятно :)
Если вам нужна консультация - записывайтесь по ссылке! Каждый месяц я беру 5 человек на консультации бесплатно по построению индивидуального плана здорового образа жизни с учетом заболеваний, семейных предрасположенностей, подбираю план физических нагрузок для снижения веса. Если вам не хватает в жизни общения с веселым доктором, тоже приходите 😀 Я вам стендап расскажу.
Желаю развлечения, вместо лечения! 🥰