Эти штуки могут служить как во вред, так и во благо. Зависит от человека. От того, какие решения он принимает каждый день, час, минуту, формирует его привычки. То есть - это системное повторение действий. Как пример - курение. По-началу это привычка, завязанная на ассоциации. "стрессанул(а)" - покурить. В туалет обязательно с сигаретой. выпил(а) - "тоже можно, почему нет".
То есть, человек привыкает к этому действию, которое потом превращается в зависимость. Зависимость не поддается осознанному контролю без усилий. Бег по утрам - тоже привычка. Говорить "ну", "короче", "это самое" - привычка. Мозгу проще не обрабатывать каждый раз запрос и выделять много энергии и он переводит уже выученные нами действия в "автономность". Ему без разницы - плохое это действие или хорошее. Мозг привязывается одинаково. Но тут играет роль еще и психика. Если мы получаем удовольствие - привычка формируется быстрее. Если мы заставляем себя - медленнее. Поэтому, очень важна правильная мотивация при формировании "положительных" привычек.
Вставать рано утром и ложиться спать рано - это приносит мало удовольствия. Заставлять себя делать упражнения - тоже. Читать полезные книги и фильтровать информацию - так же нужно заставлять себя. Когда вы осознаете фактическую пользу для себя - вам в мозг ударит мощный коктейль из гормонов - "инсайд". Вы наверняка уже чувствовали это. Его по-другому называют озарением. "... и вдруг БАЦ! И его осенило!". Мозг так поощрает нас за пользу. В формировании плохих привычек такого нет - это кстати очень верный индикатор, когда привычка уже вот-вот сформируется.
Из учебников по нормальной физиологии можно выяснить, что модель поведения (которая кстати и отвечает за выбор привычек) формируется еще с раннего детства. И после 20 лет человек не меняет привычек. Кто-то еще называет это "стержнем". кто-то привык в ответ на стресс, замыкаться в себе, а кто-то - разбираться в проблеме, пока она актуальна. Это сейчас очень упрощенные примеры для наглядности. В психологии и типах нервной системы все сложнее. Но не смотря на грустный прогноз - мы сами можем преодолевать себя и менять свои привычки. Это с каждым годом будет даваться сложнее, чем до 20 лет, но все еще возможно.
Иногда нужен очень весомый фактор, чтобы избавиться от вредной привычки, и начать думать о здоровье. И, к сожалению, это иногда единственный способ поменять жизнь в лучшую сторону. Мои пациенты - большинство из тех, кто отказался от курения и алкоголя - инсультники. Они пережили страшнейшее событие в их жизни, и получили шанс поменять вектор своих действий. Жуткая и ужасная, но мотивация. Поэтому, чтобы таких факторов в вашей жизни не было, старайтесь работать над своими привычками и менять жизнь в лучшую сторону. Бывает и так, что 2 шанса не дано...
Читайте так же: