Эксперты утверждают, что регулярное проведение дней психического здоровье позволяет предотвратить эмоциональное выгорание. В идеале выделять для этого 1 день в неделю, а там уж как получится, может это будет 1 день в 2-4 недели. Понятно, что он может и не решить серьезных проблем, лежащих в основе выгорания, но зато может обеспечить столь необходимый перерыв, чтобы сделать паузу, а потом вернуться с большим уровнем энергии, более свежим и менее напряженным
Вот, что рекомендуют эксперты: этот день вы должны посвятить себе, проснуться, а дальше следовать своим естественным инстинктам относительно того, что нужно вашему телу, разуму и душе в этот день. Например, это может быть:
- наслаждение своей первой чашкой кофе или чая, сидя на балконе (если погода позволяет) или смотря в окно на пробуждение дня
- занятия физической активностью (ходите, бегайте, плавайте, растягивайтесь, пробуйте различные онлайн-тренировки)
- приготовьте что-нибудь особенное, чтобы себя побаловать (или закажите, если есть возможность), а можно в этот день экспериментировать с приготовлением новых блюд
- займитесь аромотерапией – зажгите новую свечу или распылите аромат в вашей квартире
- позвоните своим близким, тем, общение с которым делает вас счастливым и важным
- включите музыку, которая поднимает вам настроение
- очистите одну небольшую часть вашего дома
- пройдите онлайн-курс по интересующей вас теме
- посмотрите старые фото, которые напоминают вам о людях и местах, которые вы любите
- посмотрите любимую комедию
- встретьтесь лично с кем-то, кого давно не видели
- проведите сеанс духовного очищения (с помощью тренера, целителя, энергетика, медитация, молитва и т.д.)
- займитесь каким-нибудь ручным творчеством (рисуйте, сажайте, лепите, пеките и т.д.)
- сделайте какую-нибудь процедуру красоты (стрижка, маникюр, педикюр, массаж)
- прочитайте книгу, за которую так хотели взяться, но было некогда
- прогуляйтесь по новым местам (парк, музей, театр, кино, концерт, да даже магазин)
- побудьте рядом с водой (пруд, река, фонтан, бассейн)
- выключите свой телефон и не смотрите электронную почту хотя бы на 2-3 часа, а в идеале вообще на весь день
Понятно, что это все не на один день, а выбор конкретного действия зависит уже от ваших обстоятельств. Любите себя и напоминайте себе, что вы не только можете, но и должны проводить день психического здоровья для своего благополучия, а также для благополучия своих близких, так как от вашего состояния будет зависеть и их. Заведите себе такую полезную привычку в наступающем году.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.