Ваши гормоны, особенно инсулин, играют большую роль в вашей способности сбросить вес. Когда они выходят из равновесия, все дополнительные усилия, лишения и физические упражнения не помогут вам сбросить килограммы.
Признаки того, что гормоны мешают похудению
Если вы искренне стараетесь похудеть, придерживаясь здоровой диеты, контролируя порции и занимаясь спортом, но не видите сдвигов в цифрах на весах, возможно, у вас проблемы с гормонами, которые мешают вам достичь поставленных целей по снижению веса.
Иногда нарушенный баланс гормонов может заставить вас поверить, что у вас от природы вялый метаболизм или что последние 10 килограммов, которые вы отчаянно пытаетесь сбросить, просто никогда не уйдут. Вы также можете часто испытывать "йо-йо" с весом - вы теряете вес только для того, чтобы он вернулся, а потом еще и еще. Инсулин, который не в норме, также может вызывать у вас тягу к определенным продуктам.
Такие ситуации не являются личными неудачами или признаком того, что вы обречены на лишний вес. Возможно, у вас есть гормональные нарушения, из-за которых вы не можете контролировать процесс похудения.
Инсулин - ключевой гормон
Когда инсулин не регулируется, он вызывает значительное воспаление, хронические заболевания (вы ведь знакомы с диабетом 2-го типа?) и увеличение веса. Когда у вас возникает резистентность к инсулину, это означает, что вам требуется все больше и больше гормона для регулирования уровня сахара в крови. Это приводит к набору лишних килограммов, поскольку дополнительный циркулирующий инсулин побуждает организм откладывать жир.
Когда уровень инсулина не регулируется, другие гормоны, такие как кортизол, эстроген и тестостерон, также могут выйти из равновесия и еще больше затруднить потерю веса.
Инсулин и кортизол
Стрессовый образ жизни не только заставляет вас есть много комфортной пищи и пропускать физические упражнения. Стресс также заставляет ваш организм вырабатывать больше кортизола, который вызывает увеличение веса и ухудшает резистентность к инсулину.
Когда вы испытываете стресс, кортизол активирует важные реакции на стресс - например, обостряет чувства и дает организму импульс к бегству, если это необходимо. Но он также замедляет метаболизм и пищеварение, чтобы у вас было больше энергии для механизмов выживания. Когда вы подвергаетесь длительному стрессу, постоянно повышенный уровень кортизола может вызвать резкое повышение уровня сахара в крови, а также привести к повышению уровня холестерина. В результате вы страдаете от воспаления и дополнительно набираете вес.
Половые гормоны
У женщин (и мужчин) с высоким уровнем эстрогена наблюдается увеличение веса и неспособность похудеть. Уровень эстрогена естественным образом изменяется во время менопаузы, но он также может стать неравномерным из-за токсинов окружающей среды или неправильного питания, богатого алкоголем, сахаром и обработанными углеводами. Хотя эстроген считается женским гормоном, у мужчин его может быть слишком много.
У женщин с высоким уровнем эстрогена могут наблюдаться интенсивные предменструальные симптомы, болезненность груди и вздутие живота, а у мужчин может появиться жир на животе, мужская грудь и потеря сухой массы тела.
Мужчины также могут испытывать проблемы с потерей веса, если у них низкий уровень тестостерона, главного мужского полового гормона. Симптомы низкого уровня тестостерона включают слабую рельефность мышц, усталость и пониженное либидо. Уровень тестостерона естественным образом снижается с возрастом, но ускоренное снижение приводит к преждевременному старению и сопротивлению к потере веса. Резистентность к инсулину может привести к нарушению уровня тестостерона и эстрогена.
Рекомендация: прежде чем корить во всем судьбу или свое "плато", нужно исключить возможность недостатка (переизбытка) некоторых гормонов. Сдать анализы и проверить это не так и сложно!
____________________________________________________________________________________
#идеальныйвес #похудение #тренировкидома #сжигаемжир #гормоны