Испытывать разные эмоции - это нормально. Нормально чувствовать тревогу и страх, даже если "тыжпсихолог". Нормально злиться на своих детей, даже если "яжмать".
Не случайно среди базовых эмоций есть тревога, страх и злость... это эмоции, заложенные в нас эволюционно. И именно они когда-то помогали древним людям выживать в непредсказуемом мире.
Стремление испытывать только положительные эмоции Роберт Лихи в своей книге "Не верь всему, что чувствуешь" называет эмоциональным перфекционизмом.
Первое, что мы можем сделать - заметить эмоцию. Затем постараться её прожить. При возможности назвав, ещё лучше сказав об этом человеку, который эту эмоцию вызвал. Сказать спокойно, экологично...
Такое своевременное проживание эмоций не позволит превращаться им в дисфункциональные: злости в гнев, грусти в уныние и т.д.
И нет повода испытывать стыд за проживание той или иной эмоции только потому, что с пелёнок нам говорили "не надо бояться", "не о чем тревожиться", "завидовать плохо", "нашла о чем грустить", "тоже мне проблема".
Помните, что эмоции служат своеобразными сигналами: о наших желаниях, потребностях. А ещё эмоции являются прямым следствием наших мыслей (о чем сегодня примерами рассказала подробно в сторис).
Тревоги, паники, грусти не бывает на пустом месте. Всегда есть триггер в виде мыслей, который и предшествует нашему эмоциональному состоянию (об этом мы будем подробно говорить на сентябрьском марафоне, посвящённому мышлению).
Расскажите, как у вас с проживанием эмоций? Какие чаще всего испытываете? Есть ли чувство стыда за проживание тех или иных эмоций?