Это может показаться странным, но несколько лет назад я боялась выйти на балкон собственной квартиры из-за сильной агорофобии и тяжёлого панического расстройства.
А сейчас в личные сообщения мне часто приходит вопрос: "Света, как ты справилась с агорофобией и начала путешествовать"?
На самом деле все просто. Ладно, на деле было не очень просто)) Путешествовать я не переставала, даже в момент обострения моего тревожного расстройства. Брала себя в руки, переживала панические атаки, которые накрывали меня одна за другой и шла дальше.
Но в путешествиях было немного легче, потому что я была не одна. А вот выходить из дома в одиночестве (даже за ребёнком в садик, который находился совсем рядом) было очень сложно. Но выхода не было. Муж часто летал в командировки, родственников в этом городе у нас нет.
Поэтому шла и делала. А когда окончательно поняла, что не хочу жить в вечном страхе, начала удлинять маршруты.
Заходила по пути в садик в магазин, обходила дом вокруг, шла через другой двор. Если не получалось и я сбегала с маршрута из-за сильной тревоги, не ругала себя, а через некоторое время пробовала снова.
Таким образом накапливался положительный опыт, я давала понять своей неовной системе, что нет повода для паники. Да, на это потребовалось много времени, но агорафобия отступила.
Кстати, этот же приём я проделала с вождением. Несколько раз я испытала паническую атаку за рулём и долгое время избегала поездок.
Но затем стала постепенно садиться за руль, увеличивая радиусы поездок и сейчас я снова езжу за рулём. Ведь мне это так нравится 😊.