Найти тему
Депрессии нет

Почему депрессия не лечится усилием воли

Оглавление
Фото: Katharina Jung
Фото: Katharina Jung

Депрессия не лечится волевыми усилиями: запретами, упражнениями, тренингами.

Почему?

Очень простой ответ: потому что это болезнь.

Но простые ответы самые сложные. Их иногда приходится долго объяснять не только другим людям, но и самому себе.

Пневмонию не получится вылечить, хорошенько этого захотев. Язва желудка не затянется от строгого приказа не маяться фигнёй.

И ни у кого (из адекватных людей) это не вызывает сомнений и протестов.

Но и депрессию вылечить усилием воли нельзя, даже если очень-очень постараться.

Не говоря уже о том, что депрессия поражает в том числе волевую сферу, и напрягать становится практически нечего.

Для лечения любой болезни нужны 2 вещи:

1. Благоприятные условия, чтобы организм мог справляться сам.

Человек — удивительно адаптивное существо с огромным потенциалом к восстановлению. Психики это тоже касается.

2. Адекватная помощь.

Если болезнь уже успела нанести серьёзный ущерб, не стоит полностью полагаться на матушку-природу.

Адекватная помощь — это терапия, медикаментозная или любая другая, в случае с депрессией — психотерапия.

Заболев физически,

мы ложимся в постель, берём больничный, расчехляем градусник, зовём врача и пьём лекарства — или парим ноги и натираемся медвежьим жиром, кому что ближе, у кого что работает, не суть.

Главное — у нас есть представление об алгоритме действий в случае болезни, и есть возможность приложить какие-то усилия, чтобы ему следовать.

Нас не мучают сомнения, а действительно ли кашель вызван гриппом, или это муха нам в рот залетела? а жар и озноб и правда настолько велики, чтобы чувствовать себя вот настолько хреново? а температура 39,5 — достаточное основание, чтобы позволить себе отложить генеральную уборку и сдачу квартального отчёта, и таки посвятить пару дней своему здоровью?

Нам плохо, и мы не сомневаемся в этом «плохо» и его причинах — это болезнь, надо лечиться.

Мы не виним себя.

То есть, конечно, можем в сердцах чертыхнуться, мол, приспичило же так не вовремя заболеть, — но мы всё понимаем про вирусы и бактерии, мы знаем, что все иногда болеют и это нормально, это жизнь, это бывает.

Что же мы делаем, заболев депрессией?

Да всё, что угодно:

  • долго не верим себе, что болеем;
  • ищем другие причины своего состояния (выбор большой: проклятая лень, сезонная меланхолия, прокрастинация, просто усталость и тп);
  • верим тем, кто говорит, что нам всё показалось, а вообще-то у нас наверняка ничего такого нет;
  • очень надеемся, что это не депрессия, и поэтому не надо ничего делать, само пройдёт;
  • страшно пугаемся, а вдруг это всё-таки депрессия, и что же тогда делать;

...и в конце концов частенько просто приказываем себе не чувствовать себя плохо, потому что — ну, нет же оснований!

Так не работает.

Потому что депрессия — болезнь.

И усилием воли — не лечится.

Ещё несколько статей про депрессию и её лечение:

Алгоритм выхода из депрессии

Дорога сквозь депрессию

Можно ли вылечить депрессию самостоятельно: часть 1, часть 2

Лечение депрессии путём увеличения получаемого от жизни удовольствия

Как я ВЫлечила депрессию