Депрессия не лечится волевыми усилиями: запретами, упражнениями, тренингами.
Почему?
Очень простой ответ: потому что это болезнь.
Но простые ответы самые сложные. Их иногда приходится долго объяснять не только другим людям, но и самому себе.
Пневмонию не получится вылечить, хорошенько этого захотев. Язва желудка не затянется от строгого приказа не маяться фигнёй.
И ни у кого (из адекватных людей) это не вызывает сомнений и протестов.
Но и депрессию вылечить усилием воли нельзя, даже если очень-очень постараться.
Не говоря уже о том, что депрессия поражает в том числе волевую сферу, и напрягать становится практически нечего.
Для лечения любой болезни нужны 2 вещи:
1. Благоприятные условия, чтобы организм мог справляться сам.
Человек — удивительно адаптивное существо с огромным потенциалом к восстановлению. Психики это тоже касается.
2. Адекватная помощь.
Если болезнь уже успела нанести серьёзный ущерб, не стоит полностью полагаться на матушку-природу.
Адекватная помощь — это терапия, медикаментозная или любая другая, в случае с депрессией — психотерапия.
Заболев физически,
мы ложимся в постель, берём больничный, расчехляем градусник, зовём врача и пьём лекарства — или парим ноги и натираемся медвежьим жиром, кому что ближе, у кого что работает, не суть.
Главное — у нас есть представление об алгоритме действий в случае болезни, и есть возможность приложить какие-то усилия, чтобы ему следовать.
Нас не мучают сомнения, а действительно ли кашель вызван гриппом, или это муха нам в рот залетела? а жар и озноб и правда настолько велики, чтобы чувствовать себя вот настолько хреново? а температура 39,5 — достаточное основание, чтобы позволить себе отложить генеральную уборку и сдачу квартального отчёта, и таки посвятить пару дней своему здоровью?
Нам плохо, и мы не сомневаемся в этом «плохо» и его причинах — это болезнь, надо лечиться.
Мы не виним себя.
То есть, конечно, можем в сердцах чертыхнуться, мол, приспичило же так не вовремя заболеть, — но мы всё понимаем про вирусы и бактерии, мы знаем, что все иногда болеют и это нормально, это жизнь, это бывает.
Что же мы делаем, заболев депрессией?
Да всё, что угодно:
- долго не верим себе, что болеем;
- ищем другие причины своего состояния (выбор большой: проклятая лень, сезонная меланхолия, прокрастинация, просто усталость и тп);
- верим тем, кто говорит, что нам всё показалось, а вообще-то у нас наверняка ничего такого нет;
- очень надеемся, что это не депрессия, и поэтому не надо ничего делать, само пройдёт;
- страшно пугаемся, а вдруг это всё-таки депрессия, и что же тогда делать;
...и в конце концов частенько просто приказываем себе не чувствовать себя плохо, потому что — ну, нет же оснований!
Так не работает.
Потому что депрессия — болезнь.
И усилием воли — не лечится.
Ещё несколько статей про депрессию и её лечение:
Алгоритм выхода из депрессии
Дорога сквозь депрессию
Можно ли вылечить депрессию самостоятельно: часть 1, часть 2
Лечение депрессии путём увеличения получаемого от жизни удовольствия
Как я ВЫлечила депрессию