Робин Шарма, автор нашумевшего бестселлера «Монах, который продал свой Феррари» придумал правило 20/20/20.
В своей другой книге «Клуб ранних пташек» Шарма описывает правило 20/20/20.
Правило представляет временные интервалы в 20 минут и говорит нам, что утром:
20 минут должны быть посвящены упражнениям, 20 минут – планированию и самоанализу, и 20 минут должно посвятить личностному росту и совершенствованию
«То, как вы начинаете свой день, сильно влияет на вашу продуктивность», — пишет Шарма.
- Поэтому, когда вы решите применить это правило, вы начнете свой день с 20-минутной тренировки. Это может быть йога, растяжка или бег. Вам решать. Главное, чтобы вы двигались и разгоняли кровь от застоя. Кроме того, занимаясь спортом, вы высвобождаете в организме дофамин и серотонин, что делает вас счастливее.
- Затем переходите к самоанализу и планированию. «Пересмотрите свой дневной план и тщательно обдумайте свои цели на день», — предлагает Шарма.
Подумайте о том, чего вы хотите достичь. Обратитесь к своим мыслям и чувствам и уточните, куда вы хотите двигаться в жизни.
- Посвятите последний 20-минутный блок обучению и личному развитию. Это может быть чтение автобиографии неординарного человека, прослушивание подкаста или уроки онлайн-курса. Опять же, выбор за вами. Важно, чтобы вы потратили 20 минут на работу над своим ростом.
Поэтому выделите 60 минут утром и применяйте эти 3 блока по 20 минут каждый. Таким образом вы не только накачаете свое тело, но и запустите свой ум.
Сделайте эту формулу своей утренней рутиной, и уже через несколько дней вы увидите, как изменится ваша жизнь в лучшую сторону.
Почитайте еще наши публикации:
*****************************************
Подпишитесь на канал, поставьте лайк, поделитесь с друзьями)
Будем рады видеть вас на нашем сайте - Бизнес в России
Подпишитесь на наш проект Бизнес в России в социальных сетях:
Вконтакте ||| OK ||| ЯRUS ||| Telegram ||| Instagram
******************************************