Приветствую, уважаемые читатели!
Продолжаю считать калории с целью поддержания текущего веса, или лёгкого набора. Цели похудения не преследую.
Исходный вес - 41,5 при росте 156 см. Это не самый минимальный мой вес, скажу сразу. Но, мой идеал - 43-45 кг. Будет золотая середина.
Завтрак:
Яичница с кусочком белого хлеба - 55+40=95 калорий
Бутерброд 178 калорий
Шарлотка 95 калорий
Какао 60 калорий
Итого, завтрак - 428 калорий, 158 грамм (вместе с какао-порошком).
Перекус 1:
Кофе с молоком - 12 калорий. Для бодрости, как дань утренней традиции.
Обед:
Очень простой куриный суп с булгуром на мясном бульоне и с кусочками мяса с черным хлебом - 77+48=125 калорий
Гречка со сливочным маслом и 3 ломтиками колбасы - 97+29+170=296 калорий
Отвар шиповника и торт Прага - 64+225=289 калорий
Итого, обед - 710 калорий, 385 граммов. Ничего себе, если всё вместе сложить...
Перекус 2:
Чай чёрный без сахара - 3 калории.
Просто замёрзла на улице, решила тёпленького попить.
Ужин:
Наконец-то раздобыла цветную капусту. Добавила салат из свежих овощей и кусочек колбасы. Пила воду.
Итого, ужин - 172 калории, 279 граммов.
Итого, второй день - 1325 калорий.
Промежуточные выводы - ем я много, несмотря на общую довольно низкую калорийность. Честно говоря, я думала, что мои тарелочки легче.
Становится всё интереснее.
Всем здоровья! До новых встреч!
