Как вы, наверное, догадались по названию, эта статья будет о планке притязаний. И в первую очередь я пишу ее для творческих людей, которые обычно мечтают о большем. Я хотела бы поделиться своими мыслями о том, при каких условиях мечты о большем будут вести не вверх, а вниз.
Всем здравствуйте. Я Марина, играю на 10-струнной гитаре, пишу музыку, имею 14 лет музыкального образования. Живу и зарабатываю своим творчеством. Помимо видео со своей игрой на 10-струнной гитаре, люблю делиться на Дзене мыслями на разные (чаще всего, связанные с музыкой, но не всегда) темы в статьях и постах.
Этот текст изначально я написала для себя - чтобы зафиксировать некоторые выводы. А потом решила поделиться с вами - вдруг и вам эти выводы окажутся близки или даже пригодятся. Сразу предупрежу - "лирические герои" статьи - творческие люди, которые имеют творческие мечты и задачи. Речь именно о них и для них. (Хотя, и людям не творческих профессий может быть интересно, при наличии определенных рабочих целей и амбиций). Для тех, кто "ничего не хочет и ничего не делает, а просто плывет по жизни куда понесет" эта статья вряд ли будет иметь какую-либо ценность, так как автор данную философию не разделяет.
Итак, приступим.
Для начала — не нужно «соединять» уровень своих предполагаемых способностей и планку притязаний. Бывает так, что человек, находясь еще в самом начале пути, ставит себе планку притязаний на том уровне, которого он «потенциально достоин». Намечает сразу ту высоту, которой достоин его талант и мастерство не конкретно в данный момент, вот прямо сейчас, а в будущем, когда он разовьется в полной мере.
То есть, если, почувствовав в себе талант к чему-либо, начать мечтать не о том, чтобы в ближайшей перспективе выступить на конкретном мероприятии, выпустить мини-альбом, сделать небольшую выставку своих картин для друзей, фанфик написать (выберите подходящий вариант или придумайте свой), а сразу грезить о мировом турне, выставках в лучших галереях мира и издании книги в самом крупном издательстве — то тут будет западня.
И вот как она выглядит. Если сразу, на старте задать себе огромной высоты планку — то этим ты будешь на самом деле снижать вероятность ее достижения и осложнять себе путь. Звучит странно, но это так.
Как это происходит.
Если ты ставишь перед собой не слишком отдаленную цель, путь к которой ты прямо сейчас четко видишь, то по достижению этой цели ты почувствуешь удовлетворение и гордость собой. Эти чувства, в свою очередь, вызывают рост мотивации. А мотивация — это то самое «топливо», которое гонит тебя вперед.
Завысив планку притязаний — то есть, поставив сразу далекую, сложную, крайне амбициозную цель, путь к которой пока не ясен — ты будешь испытывать постоянную фоновую неудовлетворенность. Достигая близлежащих целей, ты не радуешься в полной мере, а испытываешь скепсис и уныние, потому что эти микро-цели выглядят смешными и ничтожными в сравнении с планкой, которую ты себе задал. Таким образом, даже достигая того, что тебе сейчас по плечу, ты не рад, и поэтому не получаешь свою награду (мотивацию). Как следствие — «наградой» за труд становится апатия. Или даже злость (на себя или на других).
Как именно будет работать нормальная планка притязаний.
Таким образом, в первом случае (нормальная планка притязаний) ты выполнил условную Задачу А и получил мотивацию - топливо для решения дальнейших задач. Значит, следующую задачу ты выполняешь с удовольствием и энтузиазмом, которые дает высокая мотивация. А это приводит к тому, что Задача Б будет выполнена хорошо, без больших потерь, а рост сложности Задачи Б по сравнению с Задачей А будет восприниматься как прогресс (а это объективно и должно быть так — здравый человек после достижения одной высоты, в следующий раз постарается взять чуть больше). А это уже, в свою очередь, даст еще мотивации.
Таким образом, с каждой следующей задачей, мотивации будет все больше, будет естественным образом расти ощущение свой силы (что будет соответствовать реальности). Организм получит привычку выполнять поставленные задачи из-за постоянного положительного подкрепления. Так, шаг за шагом, можно достигнуть больших высот и хорошо ощущать свои достижения.
Как именно будет работать завышенная планка притязаний.
А вот со вторым случаем (завышенные притязания) получается так. Человек выполняет успешно Задачу А. Но в сравнении с воображаемой сверхзадачей, Задача А представляется ничтожной, поэтому ее выполнение не приносит удовлетворения, человеку кажется, что он сделал мало, плохо и «все не то». Мотивации организм в результате не получает. Приступая к Задаче Б, человек уже начинает иметь определенную не связанную с самой сутью Задачи надежду (чтобы она дала более ощутимый результат, чем «неудачная» Задача А), а также — небольшой страх — вдруг будет так же «бесполезно», как Задача А. При всем этом, человек еще и не обладает наградой в виде мотивации после завершения Задачи А, так как обесценил свой успех. Естественно, при таком подходе, [даже] успешное выполнение Задачи Б приносит вместо счастья разочарование. К Задаче В и дальше, все становится только хуже. Мотивация стабильно не выделяется, и человек работает только на силе воли. Это априори посыл на средний (как минимум) результат. При этом еще и закрепляется паттерн с отрицательным подкреплением — человек регулярно получает негативные эмоции (или недостаток позитивных) после выполнения задач, на которые были потрачены усилия. Наступает тотальное падение мотивации, уныние, безразличие или озлобленность, цинизм.
Итог.
Как в первом случае выполнение каждой последующей задачи ускоряло путь к действительному успеху за счет все большего роста мотивации, так во втором случае скорость движения к действительному успеху будет все время замедляться, пока не сойдет на ноль. Либо пока не произойдёт переосмысление своего подхода к конструированию целей.
Да, я тут сгущаю краски., ускоряю события. Это потому, что данный текст - это лишь статья-размышление, а не труд профессионального психолога по теме. Это эскиз, который я набросала прежде всего для себя - чтобы закрепить и углубить свое понимание вопроса, обозначить свои выводы по важной для себя теме. Надеюсь, что и вам это какую-то пользу принесет.
Если вам понравилась статья - подпишитесь на мой канал. Возможно, вам и другой мой контент будет интересен. :)