От эмоциональной уступчивости во многом зависит наша самооценка, стрессовая устойчивость, здоровье и качество отношений. По нашему эмоциональному состоянию мы часто делаем выборы, решаем. Что это значит?
Не сдаваться — хороший совет. Но какие способности ему помогут следовать? Пока всё в порядке мы редко думаем об этом. Но это и позволяет восстановить спокойствие в сложной ситуации – потери работы, разрыва отношений, падение надежды. Один словом, они могут быть устойчивыми. Перебирать все возможные проблемы в уме, стараясь их предотвратить? Нет, конечно, нет: оно скорее вреднее, чем полезнее. Речь о том, чтобы в то время, когда все в порядке, создать свой «набор для выживания в агрессивной среде».
Если вы попадали в сложную ситуацию, то первым делом нужно определиться с ней как тяжелой ситуацией как можно быстрее. Мы склонны в самозащитном порядке отрицать или преуменьшать проблемы. Но это не помогает не только, но и ухудшает способность анализа и действий разумного характера.
Как избежать этого? Записывайте факты так, будто мы сообщаем другу ситуацию. После описания события и его масштабов стало понятно, остается его принять: «Да, я прохожу через… (назовите событие)». Но будьте осторожны: принять не значит сдаться. Это трудная глава в книге вашей жизни, но не вся книга!
Когда мы встречаемся с трудностями, мы оказываемся в эмоциональной буре. Борьба с чувствами является контрпродуктивной. Намного легче их замечать, разглядеть, понять и назвать. И только после этого перейти к успокаивающей практике антистрессового дыхания, медитации, йоги. Иногда после взрыва эмоций возникает невероятный покой. Будьте внимательны, это могут быть эффекты внешнего торможения, когда раздражение слишком сильное, нервные системы отключают чувствительность и мы, словно, отделяем себя от себя самих.
Для понимания и принятия шокирующего события требуется время «переваривания». Истинное спокойствие возникает лишь в результате постоянного регулирования эмоций: стресс, идентификация, принятие и успокоение.