Способов сделать это довольно много, и один из них - это увеличить потребление белка. Но белок расщепляется в организме не сразу. Зато можно предпринять другую меру, которая сработает заметно быстрее.
Эта мера представляет собой аэробные упражнения. Да-да, надо немного побегать, покататься на велосипеде или попрыгать на скакалке.
Усиление кровотока помогает быстрее пройти воспалительным процессам и улучшить восстановление мышц.
В одном исследовании участников, предварительно выполнивших силовые упражнения, разделили на три группы: первая крутила педали с низкой интенсивностью, вторая — со средней, а третья просто сидела на месте; в итоге первая группа восстанавливалась быстрее.
Еще по теме:
Боль в мышцах = хорошая тренировка? Разрушение стереотипов о крепатуре