ЭНЕРГИЯ
- это сила, заключенная в наших желаниях, эмоциях и импульсах.
В любом нашем чувстве, в любой эмоции заключена энергия! Не важно, какое это чувство, приятное или неприятное.
Тип чувства говорит всего лишь о знаке энергии (плюс или минус), но сила его одна и та же.
Эта сила может быть направлена как на разрушение, так и на созидание. Как на развитие, так и на деградацию.
Что отнимает у нас энергию:
Токсичное окружение: те, кто нас критикует, осуждает, обесценивает, тормозит наше развитие. Окружение с ценностями, отличными от наших.
Образ жизни: плохое питание, недостаточный сон, мало отдыха, отсутствие движения.
Непринятие себя, в том числе своих недостатков и комплексов.
Тревожность, страх, стыд, вина - когда они присутствуют непрерывно в нашей жизни.
Зависимость, например, от алкоголя или отношений.
Сильные личности с крепким ЭГО могут управлять своей энергией
Восстанавливать, вырабатывать и направлять ее в нужную деятельность. Внутренняя работа укрепляет Эго, поэтому, в психотерапии мы исследуем этот вопрос. Смотрим, куда уходит энергия, на что тратится. Ищем, в какие моменты она возникает.
Вопрос для саморефлексии: куда направлено мое внимание?
Внимание как канал, по которому мы направляем энергию. Такой электрический провод.
Например, мы можем читать новости с утра до вечера, повышая свою общую тревожность и сливать туда энергию. А можем выделить время по 40 минут утром и вечером для чтения новостей, а остальное время посвятить познавательной деятельности, отдыху, работе, учебе.
Или можем часами прокручивать в голове ссору с близким человеком, винить себя, чувствовать стыд и переживать это все по кругу. А можем признать, что мы не идеальные люди и поступили так, как поступили. Если виноваты - извиниться и жить дальше без чувства вины.
Что дает нам энергию:
Поддерживающее окружение: когда нас любят, ценят, в нас верят, нас принимают.
Вкусная еда, хороший сон, регулярный отдых, спорт.
Любовь к себе. Базовое доверие к миру.
Цели, к которым мы хотим идти. Планы.
Опора на семью. Окружение, которое стремится к развитию.
По этому так важно: слышать свои желания
хотеть
планировать
любить себя и заботиться о себе
Автор: Кузнецова Екатерина