Еще три дня назад мы носили летние платья, и тут раз – как всегда неожиданно нагрянула осень, и все надели даже не плащи, а сразу теплые куртки. В этом году смена тепла на холод произошла особенно резко. Очень многие ощутили погодную метаморфозу на себе: настроение упало, силы тоже. Врачи и психологи рассказали «МК» о влиянии такой резкой смены климата на физическое и психологическое состояние человека.
– Здоровым людям, с хорошим иммунитетом, при отсутствии каких-либо хронических заболеваний или их обострений, людям, занимающимся своим здоровьем и физически активным такая смена климата не опасна, – обнадежила терапевт, врач общей практики из Санкт-Петербурга Елена Кудряшова. – Она вредит людям с выраженными хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями, лицам с пониженным иммунитетом.
Когда происходят такие резкие скачки погоды, меняется атмосферное давление, и сосуды могут реагировать. Может болеть голова из-за сосудистых спазмов. Такая резкая смена тепла на холод – это стрессовая ситуация для организма. А стрессы, как известно, приводят к снижению иммунитета и обострению заболеваний, выше риск подхватить вирус. Поэтому я советую, во-первых, корректировать некоторые имеющиеся дефициты, например, принимать витамин Д в профилактической дозировке; во-вторых, не забывать о физической нагрузке – это пресловутые 10 000 шагов, и правильно питаться.
Доцент кафедры клинической психологии и психотерапии МГППУ, кандидат психологических наук Татьяна Юдеева, в свою очередь, описала психологическую сторону резкого наступления холода. Психолог убеждена, что жалобы на ухудшение настроения из-за резкой смены погоды таят в себе более глубинные психологические причины:
– В последние годы мы все чаще видим такие колебания, причем даже не в переходные периоды, а внутри любого времени года – то -30, то -10, то +30, то +15. Организму тяжело перестраиваться – и не только физически, но и психологически. Но я считаю, что значение погоды сильно преувеличено. Мы же знаем, что осень придет. Нам тяжело поменять так резко гардероб, но, значит, нужно заранее об этом подумать, достать с полок какие-то вещи. Мы знаем, что нам нравится. Например, летом мы с удовольствием проводим время на воздухе, за городом, в парках. Но многие точно так же любят зимой бывать за городом, на лыжах кататься, на коньках. Осенью – ходить за грибами.
Могу сказать, что людям легче всего списать на погоду свое тяжелое состояние духа. А на самом деле, угнетенное настроение связано с другими вещами. Мы понимаем, что сейчас очень многих волнуют совершенно другие вопросы. Но они говорят: «У меня такое жуткое настроение – осень пришла!» Поэтому надо быть, прежде всего, в контакте с собой.
Надо понимать, что очень часто идет эффект накопления. Дома у человека не очень хорошо, на работе проблемы, социальные вопросы, экономические… Люди терпят-терпят, а потом приходит осень, и им плохо. Резкая смена тепла на холод в нашем случае – это скорее своего рода триггер, внешнее объяснение внутреннего дискомфорта.
Конечно, осенью темно, слякотно, промозгло, но зато мы с удовольствием можем позволить себе в выходные никуда не выходить из дома и посмотреть интересные сериалы или гостей позвать. Кто летом будет готовить калорийную пищу? А осенью можно и баранью ногу запечь с тыквой, и утку с антоновскими яблоками… Поэтому я призываю в каждом сезоне искать что-то хорошее и самим создавать это хорошее.
Автор: Ирина Бричкалевич