Какой эффект может иметь "разбитое сердце"? Могут ли чувства "сердца" действительно нанести физический вред нашему телу? Узнайте, как справиться с разбитым сердцем из-за любви.
Синдром разбитого сердца
Горе из-за недавно закончившихся отношений - это чувство многие люди испытывают в своей жизни. На самом деле, каждый чувствовал, что его сердце разбивается хотя бы раз в жизни. Когда вы сталкиваетесь с разочарованием в любви, никто не может с полной уверенностью сказать, сколько времени потребуется, чтобы залечить эту эмоциональную рану. Но почему это так больно?
Наука о разбитым сердцем
Мы чувствуем себя убитыми горем, когда теряем кого-то или что-то, чего так жаждали: смерть члена семьи, конец отношений или когда мы упускаем важную для нас возможность.
Страдание, испытываемое перед лицом этой формы скорби, может не только вызвать сильный стресс, но и часто выходит за рамки нашего эмоционального состояния, настолько, что может иметь психологические и физические последствия. На самом деле исследования показывают, что для "исцеления" этого раненого сердца могут потребоваться недели, месяцы или даже годы.
Это происходит потому, что, столкнувшись с грустью разбитого сердца, наш мозг в конечном итоге регистрирует эмоциональную боль страдания, которую мы можем испытывать так же, как и физическую травму. Другими словами, разбитое сердце из-за потери любви причиняет реальный физический вред. Зная это, популярные фразы, такие как "мое сердце разбито", приобретают гораздо больше смысла благодаря этому открытию.
Боль, которую мы испытываем, когда у нас есть любовное разочарование, связана с тем, что любовь действует на наше тело как наркотик. Причина в том, что когда мы влюбляемся в кого-то, уровень дофамина и окситоцина повышается, два гормона, которые заставляют нас чувствовать себя очень хорошо.
Однако, когда возникает дискомфорт, уровень гормонов падает и заменяется кортизолом, так называемым "гормоном стресса". Этот гормон действует в нашем организме как поддерживающий механизм реакции борьбы или бегства на опасность. Когда люди испытывают потерю или состояние разбитого сердца, они, как правило, вызывают эти реакции. В конечном итоге, если эти чувства не утихнут, они могут повлиять на наше тело и разум, как хронический стресс.
Как чувства сердца влияют на нас?
Страдание от разбитого сердца вызывает сильную эмоциональную боль. Как мы наблюдали, мы можем буквально чувствовать, что наше сердце страдает. Это чувство "разбитого сердца" может проявляться следующими способами:
- Эмоциональная боль, которая выглядит как физическая боль: вы когда-нибудь задумывались, действительно ли эмоциональная боль может физически разбить ваше сердце? Кардиомиопатия такоцубо-это медицинское название "синдрома разбитого сердца", который может быть вызван дистрессом или, более конкретно, стрессом перед лицом душераздирающей ситуации. Этот синдром, который возникает, когда у кого-то "разбито сердце", вызывает такой острый эмоциональный стресс, что может вызвать паралич левого желудочка сердца, вызывая симптомы, похожие на сердечный приступ. К счастью, это состояние, которое мы можем испытать перед лицом потери или сильного разочарования в любви, обычно не причиняет постоянного вреда, такого как сердечный приступ. Тем не менее, люди могут быть очень расстроены из-за всех ощущаемых симптомов.
- Симптомы отмены: дистресс, вызванный поврежденным сердцем, также активирует те же механизмы мозга, которые наблюдаются, когда наркоманы перестают употреблять такие вещества, как кокаин и опиоиды. Этот "абстинентный синдром" из-за потери любви может повлиять на нашу способность думать, концентрироваться и быть продуктивным в наш день.
- Навязчивые мысли: когда вы страдаете от "разбитого сердца" из-за разбитого сердца, вы, вероятно, испытываете навязчивые мысли, связанные с вашим любимым человеком. Всякий раз, когда это происходит, это может вновь открыть нашу эмоциональную рану, возобновить боль и вызвать симптомы отмены.
Как исцелить разбитое сердце?
Хотя люди испытывают состояние разбитого сердца по-разному, есть несколько способов справиться со стрессом и страданиями:
- Не изолируйте себя: одно из первых искушений, которое возникает при попытке" исцелить сердце", - это изолировать себя от самого близкого и близкого круга друзей и семьи. Переживая горе, важно сопротивляться искушению изолировать себя, потому что грусть, вина и сильные чувства, которые вы испытываете, могут быть очень подавляющими. В такие моменты очень важно общаться с людьми, которые вас любят.
- Не позволяйте эмоциям доминировать - старайтесь не рассматривать конец отношений как неудачу. Вместо этого подумайте, что эта печаль помогла вам учиться и расти как личность. Столкнувшись с негативными эмоциями, которые вы испытываете из-за ситуации, очень важно, чтобы вы не сосредотачивались на таких мыслях-они только усилят вашу боль.
- Позаботьтесь о себе: сосредоточьте внимания на эмоциональной, физической и духовной заботе, она поможет вам справиться с чувствами раненого сердца. Употребление более здоровой диеты, регулярные физические упражнения и создание системы поддержки, к которой можно обратиться, когда вы страдаете, позволят вам двигаться вперед и учиться на этом процессе. Кроме того, если вы думаете, что не можете сделать это самостоятельно, вы всегда можете обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью.
- Не зацикливайтесь на прошлом: у всех нас есть тенденция оглядываться на нашу жизнь, особенно когда мы находимся в ситуации разочарования. Кроме того, в эти моменты у вас, как правило, есть искаженное представление о том, какими были отношения, думая только о позитивных вещах, которые вы потеряете в результате разрыва или отчуждения. Столкнувшись с этими навязчивыми мыслями, важно не терять перспективу: никакие отношения не идут плохо, но они также не идеальны.
- Попробуйте еще раз, когда будете готовы: многие люди пытаются забыть одни отношения через другие. Это не только ухудшит ситуацию, но и заставит вас чувствовать себя еще более виноватым. Важно снова попытаться сохранить отношения, когда вы будете готовы, и не использовать их как метод борьбы с этим недостатком любви или исцеления разбитого сердца.
Вы не можете изменить прошлое, но вы всегда можете извлечь из него уроки. Особенно в случае разбитого сердца мы должны сосредоточиться на том, чему мы можем научиться, чтобы улучшить себя и наши будущие отношения. В этих ситуациях обращение к профессиональному психологу может помочь справиться со своими эмоциями и страданиями.
Надеюсь, вам помогла моя статья.
Поделитесь в комментариях, а как вы справились с душевными ранами?
Подписывайтесь и не забывайте ставить лайк.
