Не могу забыть бывшего
"Не могу забыть бывшего" - такая жалоба часто звучит на консультациях. И это не удивительно, женщин вполне можно понять. Столько было вложено чувств, эмоций, душевных сил в эти отношения, сколько надежд на долгую счастливую жизнь жило в сердце, что теперь разрыв с партнером воспринимается ими как ампутация руки или ноги - продолжаются "фантомные боли" даже в его отсутствие.
Эмоциональная зависимость от бывшего схожа с любой другой аддикцией. Мы ощущаем, как будто подсели на наркотик общения с мужчиной. И даже если его нет с нами рядом, все равно с завидным упорством продолжаем мониторить его соцсети, бесполезно проверять почту, ждать звонка, или что еще хуже - пишем ему длиннющие смски или звоним сами.
Справиться самостоятельно с подобным деструктивным состоянием бывает очень трудно. На фоне руминаций – постоянно повторяющихся, несущихся по кругу мыслей, может возникнуть тревожное расстройство. Здоровье зримо ухудшается, качество жизни оставляет желать лучшего...
Что же делать, если бывший ушел из вашей жизни, но его образ по-прежнему крепко держит вас?
🔹Не пытаться отрицать свои чувства. Понять что с вами происходит. По возможности поддержать себя. Это может быть общение с позитивными, дружественно настроенными людьми. Или новое увлечение, хобби, интересное для вас обучение чему-то новому.
🔹Так же очень отвлекают путешествия, можно - просто прогулки, спорт, смена обстановки. Существенно ускорит процесс освобождения и улучшения психоэмоционального состояния, если вы выберете терапию у психолога. Иногда бывает достаточно краткосрочной терапии, рассчитанной на три-пять встреч. В другом случае потребуется больше сессий, или вы можете выбрать сопровождение психолога на период вашего прощания и окончательной независимости от бывшего.
🔹Иногда стоит поговорить с мужчиной, если он идет на контакт после вашего расставания. Порой откровенный разговор помогает многое прояснить, выйти на новый этап видения себя в этих отношениях, реально оценить позицию бывшего партнера. Я знаю женщин, которым просто необходимо такое понятное завершение отношений, чтобы успокоиться и идти дальше.
🔹В любом случае, прежде всего, заботьтесь о себе, о своем душевном здоровье. Ведь вам придется жить дальше с собой, и возможно очень скоро вы встретите новую любовь. Так что не стоит оставлять все свои силы и мечты в прошлом.
Полезные статьи и интересные истории в подборке Как найти партнера и создать счастливые отношения. Как справиться с кризисом в отношениях
Катерина Истратова женский психолог, автор книг.
Помогу создать счастливые отношения. С собой. С партнером. С детьми. С близкими.
Запись по WhatsApp, Telegram, Viber +7(929) 9020234 +7(916) 4015150
Автор: Екатерина Истратова