Перкуссионный массажер Impulse Sport – удобный портативный девайс, выполненный в форме пистолета. Устройство пользуется спросом как у профессиональных спортсменов, так и у любителей. Он также подходит людям, которые ведут неактивный образ жизни, и тем, кто знаком с болевым мышечным синдромом.
Перкуссионный пистолет выручает, если нет возможности посещать специалиста. Поэтому важно знать, как эксплуатировать массажер, чтобы процедуры приносили пользу. Небольшая и понятная инструкция по применению девайса Impulse Sport поможет правильно проводить массаж.
Как делать массаж перкуссионным пистолетом
Прорабатывать тело перкуссионным пистолетом можно как самостоятельно, так и с помощью другого человека. В набор Impulse Sport входят пять насадок. Выбрав необходимую, следуйте пошаговой инструкции:
- Установите насадку.
- Включите устройство, нажав на кнопку внизу и переведя из положения off в on.
- Выберите скорость, переключив кнопку с обратной стороны. Режим устанавливайте в зависимости от желаемого эффекта – 1-2-3-на расслабление, 4-5-тонус. При этом не касайтесь массируемой зоны. Головка устройства должна запульсировать.
- Деликатно коснитесь и плавно проводите насадкой по участку тела без дополнительного нажима. Старайтесь не попадать на зоны, где расположены кости, и массировать только мышцы. Выбрать правильную технику поможет протокол самомассажа. Примерная скорость должна быть 2 см/сек.
- Во время процедуры не напрягайте прорабатываемую мышцу. Чтобы было легче, примите положение, в котором вам удобно.
- Болевые зоны массируйте на пару секунд дольше.
- Постепенно повышайте скорость, когда почувствуете привыкание к силе воздействия.
Длительность сеанса массажа
Перкуссионный пистолет позволяет в шесть раз быстрее прорабатывать мышцы по сравнению с ручным массажем. Длительность массирования каждой зоны составляет от 15 секунд до 2 минут, все зависит от цели:
- Подготовка тела перед спортивными занятиями – 30 секунд. Можно выбрать 4 или 5 скорость.
- Повторная стимуляция мышц во время силовых нагрузок – 15 секунд. Также используйте 4 или 5 режим.
- Восстановление мышц после тренировок, снятие болевого синдрома, спазмов и зажимов в теле – 2 минуты. Лучше выбрать 1,2 или 3 режимы.
Чтобы глубоко проработать участки, время воздействия на определенную зону может быть увеличено.
Какие зоны лучше избегать
Некоторые участки тела не стоит подвергать воздействию массажным устройством: голова, лицо, области сердца и щитовидной железы.
Не рекомендуется также делать массажные процедуры при переломах костей, воспалениях, растяжениях связок и мышц. После тяжелых болезненных состояний и травм целесообразность проведения массажа необходимо обсудить со специалистом.
А вы уже пользуетесь массажным пистолетом? Делитесь в комментариях. А здесь читайте подробнее об опыте использования перкуссионного массажера Impulse Sport.
Читайте еще: