Все люди на планете - часть природы. И у каждого из нас есть какое-то любимое место на природе, которое ассоциируется со спокойствием.
Умиротворяющие пейзажи удовлетворяют нашу древнюю потребность в безопасной и комфортной среде обитания.
По той же причине местность, которая покрыта зеленью с любым источником воды - очень притягательна нашему взгляду.
Отдых на природе успокаивает нервную систему. Отдых на природе в парке или в саду поможет расслабиться.
Но как выяснилось, даже обычное просматривание фото или видео, на которых изображены природные объекты имеет успокаивающий эффект.
Тот же эффект имеет целенаправленное воссоздание мысленных образов, на которых отображена природа.
Попробуйте представить прямо сейчас большое голубое озеро и теплый бриз, который вызывает легкую рябь на воде, сверкающую на солнце. Представьте шум ветра и шелест травы, на которой вы сидите. Вам тепло и уютно. Расслабляет, не правда ли?
Вы и пейзажи
Каждый день старайтесь прогуливаться на свежем воздухе по 30-40 минут минимум, по возможности выбирая живописные места. Если вы живете в большом городе старайтесь прогуливаться в парках и аллеях. Рассматривая приятный пейзаж, при этом выполняя физические упражнения, можно получить гораздо больше пользы (эмоциональной), чем выполняя их в спортивном зале.
Сделайте природу частью вашего пространства.
Обустройте ваше пространство таким образом, чтобы природа всегда была рядом с вами.
- Обзаведитесь домашними растениями
- Заведите аквариум с рыбками
- Приобретите эко-камин
Ежедневно наблюдая виды природы, вы испытываете приятные эмоции, которые имеют накопительный эффект, не пренебрегайте этой естественной возможностью релаксации!
Музыка в природе
Помимо пения птиц, в природе множество прекрасных звуков, которые мы можем услышать, когда оказываемся под открытым небом вдали от цивилизации. Но если прямо сейчас нет возможности услышать журчание ручья или звуки морского прибоя, вы можете заменить их аудиозаписью с записанными звуками. Прослушивание расслабляющей музыки так же приводит к снижению стресса и тревожности.
Если данная информация оказалась для вас полезной, подписывайтесь на канал и ставьте лайки! Хорошего дня и крепкого здоровья!
#природа #релаксация #спокойствие #психология #психотерапия