Согласитесь, что мы хотим такое упражнение, которое бы не занимало много времени, его можно было бы выполнять в любом удобном для себя месте и при этом по возможности помочь всему телу, самочувствию и активности. В таком случае стоит вспомнить о работе с собственными руками, например, с помощью растираний. Ведь массаж рук - не самая частая практика, которую выбирают люди, но очень полезная. И при этом, в лёгких вариантах мв можем исполнять его в любом удобном для себя месте. Но, что же все-таки даёт нам растирания ладоней? Будем смотреть.
Мы знаем, что наши ладони содержат большое количество активных точек. На кончиках пальцев, на подушечках, вокруг ногтей, и даже в центре ладони - на ладонях мы везде будем сталкиваться с точками и всегда при работе с руками будем получать пользу. Техник очень много: это и упражнения, и хлопки, и массаж, и растирания, и постукивания. Мы же будем говорить о технике растирания ладоней, которая позволит в разы улучшить самочувствие, повысить когнитивные функции: память, речь, быстро решать задачи и находить новые решения проблем. Помимо этого растирания той или иной зоны позволят:
- Уменьшить аппетит - это чаще всего касается области холма "Венеры".
- Улучшить работу пищеварения, уменьшить неприятные ощущения в работе данной системы.
- Уменьшить напряжение в спине, пояснице, ногах - это касается указательного пальца
- Улучшить обменные процессы в области ладоней, что разгружает работу тела.
- Уменьшает чувство стресса, раздражение и усталость.
- Улучшает сон и засыпание. Частот это касается среднего пальца.
- Помогает взбодриться, если мы делаем практику во время работы.
Польза это и не вся конечно, так как на ладони очень много рефлексогенных зон, но тут же стоит отметить, что при наличии проблем о практике стоит поговорить со специалистом.
Как же получать пользу при растирании ладоней:
Растирание ладоней вы можете делать в любое свободное время, в любом удобном для себя месте: стоя, сидя, лёжа. Для техники не используют масла, тальк или крема.
- Для начала складываем ладони вместе и начинаем активно растирать ладони друг о друга до тепла в течение 2-3 минут. В конце должна присутствовать лёгкая вибрация.
- После отдельно большим пальцем руки растираем середину ладони другой руки. И делаем всё тоже самое противоположной рукой, на другой руке. Примерно по 1 минуте на каждую руку.
- После прорабатываем тыльную часть ладони. Кладём ладонь одна на другую и быстро начинаем растирать верхней ладонью тыльную часть. Делаем данное действие 2-3 минуты.
В конце встряхивает ладони в течение 30 секунд.
А вы работаете с руками? Делитесь своим мнением :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: