В норме стресс заставляет наш организм мобилизовать все внутренние ресурсы и направить силы на решение проблемы или избавление от угрозы. Но когда стресс переходит в хроническую форму, запущенные во благо механизмы могут стать патологическими. Возрастает риск развития проблем с физическим и ментальным здоровьем. Например, расстройств пищевого поведения.
Кто-то заедает стресс, у кого-то наоборот пропадает аппетит. В любом случае пищевое поведение при хроническом стрессе обусловлено внутренними процессами и психоэмоциональным состоянием, которые требуют корректировки.
Откуда берется РПП при стрессе? Как избавиться от вредных пищевых привычек? На эти и другие вопросы ответили в нашей статье.
Стресс и аппетит: как стресс меняет пищевые привычки
Сценарий развития расстройства пищевого поведения на фоне стресса у всех одинаковый, однако результат будет зависеть от индивидуальных особенностей каждого человека. Именно поэтому кто-то в стрессовой ситуации теряет аппетит, а кто-то наоборот — перестает испытывать чувство насыщения и начинает «заедать» проблемы.
Для начала разберемся, что именно происходит в нашем организме и какие процессы приводят пациентов к РПП.
- Гормоны стресса, вырабатываемые корой надпочечников, отвечают за мобилизацию наших внутренних резервов при обнаружении угрозы. Адреналин стимулирует работу сердца, сосудов и головного мозга, заставляя их бросить все силы на помощь в борьбе с опасностью. При этом происходит намеренное игнорирование чувства голода, так как организму сейчас не до поиска пищи.
В норме через некоторое время аппетит должен вернуться, так как эффект от воздействия адреналина кратковремен. Однако при переходе стресса в хроническую форму, организм попадает под влияние глюкокортикоидов, в частности кортизола. Длительное воздействие этого гормона значительно снижает активность зон, которые отвечают за наше физиологическое состояние. Так мы перестаем ощущать чувство голода и появляется риск развития нервной анорексии.
Однако возможен и прямо противоположный исход. Задача кортизола при стрессе — обеспечить клетки достаточным количеством энергии, стимулируя синтез глюкозы. Отсюда и наше желание «заесть» стресс чем-то сладким и/или жирным. Кроме того, такое питание стимулирует выработку серотонина, компенсируя потери организма.
Кроме того при стрессе значительно повышается выработка грелина — «гормона голода». Так организм пытается запастись питательными веществами на случай серьезной угрозы. Глюкокортикоиды, в свою очередь, провоцируют запасание висцерального жира, то есть не под кожей, а вокруг органов брюшной полости. Это крайне опасный тип жировой ткани, от которого сложно избавиться.
- ЖКТ также страдает под воздействием стресса. В стрессовой ситуации стимуляция работы одних органов и систем происходит за счет подавления функций других. ЖКТ не является приоритетом, а потому постепенно ослабевает из-за нарушения кровоснабжения органов и воспалительных процессов.
Особенно сильно страдает желудок. Защитные функции его слизистой снижаются, нарушается перистальтика. В результате возникает риск развития гастрита, язвы желудка и 12-перстной кишки. Также под удар попадает кишечник: снижаются барьерные и секреторные функции, также нарушаются процессы всасывания питательных веществ.
- Печень оказывается под ударом из-за тяги к сладкой и жирной пище при стрессе. Также повышенный уровень глюкокортикоидов вызывает нарушение липидного обмена, из-за чего запускается усиленный синтез жиров. Излишки накапливаются в клетках печени, что может привести сначала к ожирению печени, а впоследствие — к циррозу.
Чтобы не допустить развития тяжелых заболеваний, важно вовремя распознать симптомы РПП и перейти к активному и комплексному решению проблемы.
Распознать вовремя: сигнал о том, что организму нужна помощь
Успех лечения всегда зависит от его своевременности. Чтобы не упустить и не усугубить ситуацию, важно вовремя распознать пострессовые симптомы:
- Нестабильный эмоциональный фон, нервозность, тревожность;
- Постоянная усталость, слабость, вялость;
- Тошнота, рвота, отсутствие аппетита;
- Неодолимая тяга к сладкому, жирному, соленому, чрезмерный аппетит;
- Отрыжка, изжога, горечь во рту;
- Проблемы со стулом, вздутие.
Если подобные симптомы появились у вас после пережитой стрессовой ситуации, то настало время предпринять меры по профилактике и оздоровлению организма.
Как справиться с РПП и вернуть вес в норму
Большинство пациентов с РПП так или иначе беспокоит проблема веса. Кто-то сталкивается с экстремальной худобой, кому-то приходиться бороться с ожирением. Однако нормализовать вес и питание после постстрессовых расстройств оказывается непросто. И причина не в нехватке силы воли и лени, а в нарушении гормонального фона.
Из-за того, что механизмы воздействия стресса на организм достаточно сложны и воздействуют на организм на самых разных уровнях, решать проблему РПП и его последствий придется комплексно. Для этого необходимо запастись временем и терпением.
- Приступить к лечению РПП. Результата получиться достичь быстрее, если обратиться за помощью к специалистам: психологу, нутрициологу, эндокринологу.
- Добавить в рацион продукты, которые повышают стрессоустойчивость организма: ферментированные продукты (йогурт, кефир, квашеные овощи), пища, богатая омега-3 (рыба и морепродукты) и магнием (орехи, бобовые, цельнозерновые злаки).
- Исключить из рациона продукты-провокаторы (алкоголь, кофеин, искусственные консерванты и подсластители) хотя бы на время лечения;
- Внести в распорядок дня время для умеренной физической активности, отдыха, прогулок на воздухе;
- Проверить свое здоровье и, при необходимости, заняться лечением;
- Поддержать организм с помощью пептидной терапии.
Помощь при стрессе: пептидная терапия для поддержания и восстановления организма
При хроническом стрессе в нашем организме нарушается производство белков: они перестают синтезироваться в достаточно количестве. Из-за этого клетки и ткани всех органов начинают испытывать протеиновый дефицит. А белки — это главный строительный компонент клеточных структур. Именно поэтому важно помочь организму восполнить недостаток белков с помощью специальных препаратов — Цитаминов.
В основе Цитаминов — натуральные белки, нуклеопротеиды, витамины и минералы. Каждый препарат из этой группы разработан с учетом особенностей конкретного органа. При борьбе с хроническим стрессом и его последствиями, в частности РПП, эффективным будет комплекс из четырех препаратов:
- Вентрамин — точечно воздействует на клетки и ткани желудка, доставляя к ним питательные вещества, необходимые для нормализации функции ЖКТ и восстановления слизистой оболочки желудка.
- Гепатамин — содержит в составе натуральный пептидный комплекс для восстановления и поддержания функций печени. Уменьшает воспаления, избавляет от неприятных симптомов и способствует улучшению общего самочувствия;
- Супренамин — белковый комплекс для оздоровления и восстановления работы надпочечников. Способствует нормализации выработки кортизола и помогает в борьбе с «кортизоловым ожирением»;
- Церебрамин — комбинация пептидов, необходимых для нормальной работы головного мозга. Обеспечивая клетки мозга необходимыми питательными веществами, помогает восстановить когнитивные функции мозга.
В ходе исследования подтвердилась эффективность пептидной терапии: пациенты отмечали улучшение общего самочувствия, уменьшались воспаления, ускорилось восстановлению тканей и органов. При этом курсы препаратов разного профиля действия рекомендуется чередовать.