Это действительно так, при осознанном наблюдении происходит усиление эмоционального накала, резкое усиление некоторых симптомов, обострение чувств.
Ведь концентрация внимания является мощным и важным инструментом, обладающим огромной силой. И то, что усиливаются ощущения, когда присматриваемся к чему-либо, совершенно нормальное явление.
Вспомните, как это работает, например, со звуками или визуальной картинкой. Когда прислушиваемся, то начинаем слышать отчетливее, присматриваемся - улучшается чёткость в объекте, подмечаем детали.
Когда не концентрируемся, то видим, слышим, чувствуем и обоняем, но более поверхностно, т.е. улавливаем общие черты, без оттенков. Детали не различаем, а чувствуем и замечаем то, что является ярким и контрастным.
Например, представьте, как по весне идёте по улице, вокруг оживает природа, но не улавливаем ничего, кроме гула машин, крутящихся мыслей в голове, общих очертаний зданий. Тогда как если сконцентрировать внимание на запахах, то сможете отчётливо почувствовать запахи цветов, свежей зелени, дождя и т.д.
Так же работает и процесс развития осознанности, когда всматриваемся в те или иные ощущения в нашем теле. Так происходит познание себя, улавливание малейших внутренних проявлений.
При концентрации на определённом ощущении начинаем чувствовать его более ярко. Это естественное явление. Причём, даже если не испытываем боязни к этому симптому, а уж если боимся, то самопроизвольно запускаем вегетативную систему (мобилизацию). Соответственно, необратимым будет значительное усиление симптома. Но необходимо понимать, что это является нормальной первичной реакцией на концентрацию.
Важно не забывать, что если боимся какого-то симптома, то его острота держится именно за счёт нашего страха. И лишь когда избавимся от страха перед симптомом, вместе с этим избавимся и от "мобилизации", что поспособствует постепенному исчезновению симптома.
Для многих это сложно, т.к. проявление порой происходит очень остро и самостоятельное добавление дополнительных страданий видится не лучшим решением. Но таков процесс, если хотите выбраться из этого порочного круга. И рекомендовала бы учиться осознанному наблюдению под присмотром специалиста, если переживаете за своё состояние и чрезмерную реакцию.
Если же чувствуете в себе силы для преодоления этого недуга, то в следующий раз поставим себе правильную цель и разберём первый шаг по её реализации, поэтому подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Если информация оказалась полезной, буду благодарна лайкам, подпискам и комментариям. Это важно для развития канала и мотивации автора. :)
А пока можете ознакомиться со статьями на эту тему в подборке "Панические атаки, навязчивые мысли, страхи" на главной странице.
#лечениепаническихатак #всд #панические атаки #симптомы панических атак #психосоматика #приступ паники #осознанность #тревожность #навязчивые мысли #страхи