Для наилучшего эффекта нагрузки нужно в среднем делать 10 упражнений на все группы мышц с акцентом на проблемную зону. 🦵
Например, если это нижняя часть тела, то основная тренировка может быть такой:
🔹5 упражнений на ноги и ягодицы;
🔸3 упражнения на верхнюю часть тела;
🔹2 упражнения — пресс и спина.
Данная последовательность позволяет проработать мышцы проблемных зон в начале тренировки, пока вы еще заряжены и полны сил. 👍
Кол-во повторений зависит от вашей цели:
🔹максимальное, для похудения;
🔸10—15, для рельефа и тонуса мышц (можно добавить работу с утяжелителями)
Самое оптимальное количество подходов — три или четыре. 🤸♀️
Расскажите в комментариях про Ваши самые основные упражнения! 📝
Успейте приобрести по выгодной цене "АБОНЕМЕНТ СТРОЙНОСТИ" 💳
Переходите на наш сайт:
www.margarita-vitaliy.com/ab 📲
Настало время привести свою фигуру в порядок. Ведь в здоровом теле – здоровый дух! 🤸♀️ МАРГАРИТА ВИТАЛИЙ 💪