Представьте себе такую ситуацию. К вечеру вы очень устали. А в раковине гора немытой посуды. Вы договорились с мужем, что сегодня он возьмет посуду на себя, и пошли спать.
Наутро таз встретил вас в неизменном виде. Посуду никто не помыл.
В этой статье я делюсь способом, как решить бытовые конфликты, при этом не чувствовать себя плохой и не обидеть мужа (или детей).
Чаще всего, люди реагируют двумя способами
Первый вариант. Хочется нестерпимо вытрясти мужа из теплой постели. Сказать всё, что думаешь, и восстановить справедливость: заставить-таки помыть посуду. В душе смесь возмущения, раздражения и обиды. Его просили, а он не помог.
Но вы не первый день в отношениях, и понимаете: если вы вывалите это на голову дражайшей половины на пике эмоций, будет скандал. Скандала не хочется, потому что он не заканчивается, а выливается в неделю взаимного неудовольствия и морального напряжения в семье.
Второй вариант. Подавив гнев и возмущение, человек встает за «станок» и моет посуду. Но молчать и терпеть, тоже так себе решение. Проблему это не решит, а подавленные эмоции имеют тенденцию накапливаться, и выливаться в серьезные срывы или психосоматические заболевания.
Что делать?
Проблему важно и нужно озвучить. Но сначала нужно успокоиться. Начиная разговор на эмоциях, вы можете получить совсем не тот результат, который хотели. Поэтому перед разговором, дайте себе подышать. В прямом смысле этого слова: вдох как обычно, а выдох в два раза длиннее, чем вдох.
Такое дыхание переключает нервную систему с режима возбуждения на режим торможения. Это позволяет телу сбросить напряжение и немного расслабиться. Обычно достаточно 2-3х минут, чтобы вернулась способность говорить спокойно.
👉 Дальше план действий такой:
1️⃣ Спокойно и без обвинений опишите ситуацию, которую создал человек или его действия. Наилучший вариант, если вам удастся это произнести как констатацию факта.
- Вчера я попросила тебя помыть посуду, но утром обнаружила, что посуда не помыта. Мне пришлось сделать это самой.
2️⃣ Опишите результат и возможные последствия этого.
- В результате, я чуть не опоздала на работу. Ты знаешь, какой у меня начальник.
3️⃣ Опишите свои собственные чувства по этому поводу.
- Я чувствую злость, раздражение и обиду.
4️⃣ Озвучьте, чего вы хотите.
- Мне бы хотелось, чтобы ты всё-таки помогал мне, когда я тебя об этом прошу. И держал свои обещания.
Вывод
Эта пошаговая инструкция очень мощный инструмент, который помогает и вам и собеседнику разрешать конфликты конструктивно. Главное — начать его применять. Возможно, не получится сразу не съезжать на обвинения и не хватит спокойствия объяснить без агрессии. Но мастерство приходит с практикой.
Берите на вооружение, применяйте полученные знания в жизни.
Гармоничных вам взаимоотношений.
Спасибо, что дочитали до конца! Подписывайтесь на канал и делитесь мнением в комментариях.
