При отмене алкоголя стресс может усиливать действие симптомов отмены.
Перенапряжение может быть на физическом, умственном или эмоциональном уровне. Проанализируйте в какой из этих сфер стоит сбавить обороты.
Обратите внимание на свой распорядок дня:
-Делаете ли в течение дня перерывы в работе?
-Ведете ли дневник зависимости?
-Соблюдаете ли режим сна и бодрствования?
-Сколько времени проводите на свежем воздухе?
-Следите ли за своим питанием?
-Есть ли в вашем расписании физическая активность и смена видов деятельности?
-Делаете ли медитацию?
-Учитесь ли бесконфликтному поведению?
-Не уходите ли с головой в соц.сети, игры, работу или другие компульсии?
-Составляете ли с вечера план на предстоящий день? ...
Все эти правила очень важны. Первые 2-4 месяца самые трудные. На 6 месяц может быть провал по состоянию. Затем может быть временное ухудшение на 7-8 месяцы. После года состояние нормализуется и станет более-менее стабильным.