Итого за лето не прибавлено и не убавлено нисколько кг. И нечего удивляться. Лето выдалось кошмарное.
Всё, что я делала, это тренировалась в зале со штангой и ела. Ещё были семейные обстоятельства. Но я решила, что у меня тренировки, которыми никак нельзя жертвовать. Вот такой я теперь человек.
Что касается еды. Только за месяц август было мною посещено 4 дня рождения разной степени углеводистости и алкогольности. Остальное лето по сумме гостей, шашлыков и просто погулять переигрывает даже этот август.
Что я ела?
Булки, шаурму, шашлыки жирные из жирного мяса, пару раз даже пиво, даже красное сухое, даже крепкий алкоголь.
Ела и пельмени, и пиццу, госпадипамилуй.
Даже пару раз сходила в бывший макдак. Каюсь, батюшка, грешен.
Торты, торты торты с тортами, а потом ещё торт. Мне так кажется, что этих тортов было море. Если Палыч сделал кассу этим летом, то это и моя заслуга.
И ещё я старалась придерживаться трехразового питания, наедать белок и клетчатку.
Природа против меня
Обстоятельства, как всегда, против маленькой слабой женщины. Неделю сидели на карантине из-за модной до сих пор болезни. В этот понедельник потянула связку, не на тренировке даже, теперь две недели буду тренить по дурацкой программе с тренажерами. Фу.
Из графика тренировок выбилась на 3 недели в общем. Не так и плохо, чай не к Олимпиаде готовимся.
И я против природы
Не смотря на всякие пертурбации я обнаружила, что мне стали нравиться обратно мои ноги. Из-под лишних 20 кг показались мои ножки, с которыми мы уже окончательно было распрощались лет 7 назад.
Аж настолько я обнахалилась, что гуляла аж в шортах, чего не делала точно последние 10 лет.
Вот что делает штанга с толстыми людьми! Я теперь не жирная, я теперь перекаченная😂😂😂
Фото не будет, потому что только любящий взгляд может отличить одно от другого, а аудитории, как известно, пол работы не показывают))) Не в обиду тем, кто понимает, а не любопытства одного ради.
И вообще за лето при совсем не изменившемся весе стали очевидными изменения в фигуре. Мне теперь жить мешают всего пара внешних дефектов, небольшая складка на животе и ещё кой чего, ну да и ладно. Продолжаем в том же духе.
Промежуточный итог
А мы напомним, что за прошлый год мною было утеряно 21 кг без регистрации и смс, и даже с небольшим. Округлила в меньшую сторону.
Сейчас с мая вес стоит на очень свободном питании, загруженном углеводами по самое нимагу, и 3 тренировках в неделю.
Иногда тренировки случаются и каждый день, как на прошлой неделе, например, но в среднем за лето стабильно 3 раза в неделю Аня в зале на час-потора.
И, конечно, много пешком, 10 тыщ. минимум, а в хорошие дни и 20, и 30. Но и плохие недели случались, когда вся активность сводилась к походам на кухню((( По шагам и булкам, очевидно, вышла в ноль. Баланс))
Я не выхожу из своей нормы калорий практически никогда, даже эти булки все +/- вписываются. И без всяких расчетов можно сказать, что калорийность сейчас на уровне поддержки.
Больше поедать я просто физически не успеваю. Как и больше двигаться у меня вряд ли получится.
Зато есть, куда теперь урезать рацион, чтобы продолжить с новой силой на свежую голову худеть до нормального веса. Тем более у меня впереди цикл тренировок на выносливость, и мне психологически проще будет поменьше есть. Когда я вижу цифры 70-90 кг на присед и становую, мне до сих пор как-то страшно недоужинать и недовосстановиться, хотя вес смешной, конечно. Но психологический дискомфорт, это вот такая вот, понимаешь, штука...
Выходить на поддержку и удерживать вес очень сильно важно. Очень. Страшновато, конечно, перебрать и начать обратно набирать вес. Вся эта эпопея с похудением для меня заключается ровно в том, как приноровиться питаться так, чтоб не набирать без подсчетов и исключения каких-кто продуктов. Пока получается, например)))