Новый учебный год начался. Психолог Мария Бачинина рассказывает, как настроиться на плодотворную учебу.
После продолжительного отдыха организм переживает большой стресс, так как ему нужно перестраиваться на новый режим: рано просыпаться, включаться в рабочий ритм. В разы возрастает интеллектуальная нагрузка. Способы вхождения в рабочий ритм достаточно просты, но требуют определенных действий.
Начните с соблюдения режима сна перед выходом на учебу за три-четыре дня, лучше за неделю: легли в 23:00, проснулись в 7 утра. Несмотря на простоту и известность этой рекомендации, на деле мало кто выполняет ее, в то время как она является одной из фундаментальных для поддержания хорошей физической формы и психологического состояния.
Сборы к новому учебному году помогают психологически настроиться на нужную волну. Перед началом занятий заранее купите себе тетрадки, которые приятно брать в руки, красивые ручки, другие аксессуары, которые будут вам необходимы. Продумайте и подготовьте ту одежду, которая вам нравится, и в то же время настраивает на посещение вуза, общение с преподавателями и одногруппниками и позволяет почувствовать себя студентом высшего учебного заведения.
Оставьте в своем распорядке дня место для физической нагрузки, даже если это прогулки пешком или утренняя гимнастика. Движение позволяет хорошо чувствовать свое тело, управлять им и дает ощущение контроля над своей жизнью (или радости и тонуса).
Чередуйте учебу и отдых. Выделяйте время, когда вы заняты только приятными делами – хобби, общением с друзьями и родными, чтением художественной литературы, просмотром интересных видеосюжетов.
Обсуждайте свои сложности адаптации с теми людьми, которые с одной стороны готовы выслушать и поддержать вас в процессе включения в учебу, с другой – не будут потакать вашему желанию лениться.
Мысленно настраивайте себя на учебу. Вспомните, для чего вы получаете образование, чем мотивированы, какие перспективы открываются перед вами. Понимание смысла своих действий способствует активному включению в процесс, позволяет лучше сконцентрироваться на поставленной цели.