Как часто вы слышите, жалобы от близких, что осень нагоняет на них тоску? Печальные хмурые утра, которые портят настроение и никак не хочется вылезать из-под одеяла в этот холод? А может вы сами любите погрустить по этому поводу?
По сути это явление серьезное и диагностироваться может только специалистом. Сказать просто самому себе, что у меня депрессия, это скорее всего, самообман или маленькая манипуляция окружающими. А иногда просто оправдание собственной лени.
На мой взгляд осенняя хандра - это частично дань моде. У нас вообще, какой-то культ лета в некоторых умах. Лето - это период свободы, счастья и удовольствия. И частично природные изменения. Короче световой день, меньше солнца, больше холода.
Кстати, вы знали, что мнение о сокращении количества света в осенне-зимний период и его влияние на настроение - миф? Да, ученые проводили эксперименты и результаты показали, что у довольно большой части испытуемых настроение поднималось в период зимы-осени. Их жизненный тонус также увеличивался.
Человек, который говорит о наличии депрессии, пусть и не всегда открыто, кажется окружающим глубоко одухотворенным человеком, который чутко реагирует на боль. У него богатый внутренний мир. Он страдает от своего особенного душевного склада.
Конечно, мы можем иногда быть в подавленном состоянии, погрустить, быть чем-то недовольным и не хотеть выполнять привычные действия. Только всегда ли это депрессия? Зачастую, просто хандра, усталость, однообразие, "день сурка", тот же холод, учеба (если есть школа или ВУЗ), нелюбимая работа и т п.
Как определить, что депрессия есть?
1) изменения в эмоциях:
- волнение/тревога;
- апатия/безразличие;
- нежелание поддерживать социальные связи;
- потеря концентрации внимания/жизненных целей;
- снижение уровня самооценки;
- акцентирование на негативе;
- заторможенность или наоборот чрезмерная возбудимость...
2) изменения в физиологии:
- нарушение сна;
- нарушение режима питания (полное отсутствие аппетита или переедание);
- быстрая утомляемость;
- боли в мышцах, костях (позвоночник, суставы и т п);
- нежелание двигаться и разговаривать ...
Это всё поверхностные признаки и определить депрессию может только специалист. Если вы видите некоторые симптомы из перечисленных выше на постоянной основе, они становятся всё более ярковыраженными, то это повод обратиться к врачу. Для начала к терапевту в районную поликлинику. Он даст вам уже дальнейшее направление. Или к психологу.
Бояться этого или стесняться вовсе не нужно. Психологическое здоровье так же важно, как и физическое.
Расскажите как вы чувствуете себя осенью? Меняется настроение? Что делаете, чтобы прогнать тоску, печаль?
___________________________________________________________________________________
Присоединяйтесь к телеграм-каналу, где сможете получить заряд настроения и силы духа. Плюс рекомендации на день: что хорошо сделать, а чего избегать. Какой тип питания подходит в текущие лунные сутки.
__________________________________________________________________________________
Ваши ❤️❤️❤️ как знак, что статья была полезной. Хорошего всем дня! До новой встречи! Ваш канал "Выход из серой лужи".
Подписывайтесь, чтобы видеть свежие публикации.