Нужно ли мужчине готовиться к зачатию?
Она всё утро искала ответ на этот вопрос...🤔 Вчера, когда они с мужем ужинали в их любимом ресторанчике, он признался, что уже очень хочет слышать топот маленьких ножек и детский смех в их доме. 😌
Она не раз слышала о том, что женщине нужно готовиться к рождению детей, но не только ей, 😉 ведь малыш наследует гены и от мамы, и от папы.
❗Мужчине также важно готовиться к зачатию, потому что:
А) он может иметь проблемы со здоровьем и не догадываться об этом, а это влияет на возможность зачатия;
Б) он будет разделять ответственность за ребёнка ещё в самом начале, и будет активнее помогать в уходе после рождения.
И так, с чего начать подготовку?
👩⚕ Сделать комплексный чекап организма
Мужчинам морально непросто решиться на поход к врачу, но важно сдать анализы и пройти обследования, которые расскажут о состоянии здоровья и возможности благополучного зачатия.
🚭 Отказаться от вредных привычек
Хотя бы за 3 месяца до предполагаемого зачатия, мужчине нужно отказаться от употребления алкоголя, бросить курить, наладить режим дня и ночной сон, чаще бывать на свежем воздухе и заниматься спортом.
💊 Принимать витамины для устранения дефицитов, улучшения обмена веществ и общего состояния организма.
✔️L-карнитин отвечает за работу предстательной железы и созревание полноценных сперматозоидов.
✔️Коэнзим Q10 повышает выносливость, замедляет клеточное старение и увеличивает подвижность сперматозоидов.
✔️Витамины А и Е, в свою очередь, повышают их концентрацию.
✔️Цинк, селен и L-аргинин стимулируют синтез мужского гормона тестостерона и активизируют сперматогенез.
🥦 Питаться полноценно, регулярно и разнообразно
По возможности отказаться от фастфуда и отдавать предпочтение более здоровой пище с большим количеством белка, свежих овощей, фруктов, орехов и зелени.
🧠 Готовиться психологически к рождению ребёнка
Осознанно подойти к этому вопросу, убедиться в собственной готовности, проработать возможные эмоциональные барьеры, страхи и сом
нения с психологом.
❗Это очень важно, т.к часто именно психологическая неготовность к родительству становится причиной проблем с зачатием.
А ваш партнёр участвует в планировании беременности?