В этой статье я разберу как мотивировать себя, чтобы достигать всё новых высот, а не валяться на диване.
Вам будет предложена формула, благодаря которой вы легко поймёте природу мотивации и начнёте действовать с высокой отдачей, добиваясь результатов.
Понеслась. Just do it!
Для начала поймём следующее, что мотивация - это совокупность внутренних и внешних сил, побуждающих к деятельности.
И именно работа над этими внешними и внутренними силами и называется самомотивацией.
Разберём же что это за силы:
Сейчас стоит обращать внимание на формулу внизу. Каждому значению мы по ощущением придаём силу от 1 до 10.
З - значимость работы. Насколько вам значима та работа, которую вы должны сделать от 1 до 10.
В моём случае это написание статей, ведение консультаций, работа в гимназии и я ставлю здесь 7 баллов. (Вести отчётность я не люблю😄 и зачастую в ней нет смысла или я его пока не вижу)
Р - разнообразие работы. Привносит ли работа что-то новое в вашу жизнь?
В моём случае работа разнообразная - приходится учиться, проводить консультации, взаимодействовать с учителями. Поэтому ставлю 10 баллов.
КР - конкретный результат. Видите ли вы результаты своей работы? Чётко ли представляете ради какого результата работаете?
У меня с этим всё хорошо. Я чётко представляю свой план действий и свою цель. Также ставлю 10 баллов.
Складываем эти три элемента и делим на 3.
7+10+10=27;
27/3= 9 баллов средний показатель.
Идём дальше.
К - контроль. Насколько вы отвечаете за результат своей деятельности? Предоставлена ли ваша деятельность самому себе?
В своей деятельности у меня полный контроль в частной практике, я консультирую, пишу статьи, изучаю новый материал, а вот работа в гимназии зависит также от распоряжений начальства и работы с коллегами. Ставлю 7 баллов.
ОС - обратная связь от моей работы. Получаете ли вы её?
В моём случае я получаю постоянную обратную связь о выполненной работе. Поэтому ставлю 10 баллов.
Теперь 9 (средний балл) умножаем на 7 (контроль) и на 10 (обратная связь) получаем 630 МПР
МПР - мотивационный потенциал работы. Максимальный возможный потенциал равен 1000.
У меня 630, так что мне есть над чем работать)
А сколько у вас вышло?
Что делать, если у вас также меньше 1000?
5 шагов к высокой мотивации.
1 шаг. Поработать над значимостью, ответив на следующие вопросы:
Как измениться моя жизнь, если я буду заниматься этим в течение года?
Какие возможности открывает эта деятельность?
Какие ценности я могу получить от этой работы?
2 шаг. Как можно внешне себя подкреплять, мотивировать? Как себя баловать?
Вот как раз это мне и пригодилось при ведении отчётности. Я закупил себе шоколадных конфет и за каждые пол часа труда съедал по одной конфете. Насчёт веса могу не переживать, так как обычно это занимает максимум 2 часа в день и от 4-х конфет ничего не будет)) но зато 2 часа работы над тем, что вообще не хочется делать.
Идей как себя баловать очень много) попробуйте отыскать для себя самые привлекательные)) (массаж, бассейн, вкусняшки, фильм)
3 шаг. Следить за физическим состоянием.
Я уже писал про это в других статьях. Но напомню, что важно следить за качеством и количеством своего сна, питанием и физическими нагрузками. Всё это напрямую влияет на мотивацию что либо делать.
4 шаг. Насколько мои действия синхронизированы с главной целью? Как эти дела включаются в мой текущий или будущий образ жизни?
Если главной вашей целью сейчас является совершенствование в профессиональной деятельности. А вы идёте обучаться английскому языку и понятия не имеете где он в вашей деятельности пригодится. То стоит задуматься, а так уж изучение иностранного языка вам нужно.
Мне в этом плане нравится Аяз Шабутдинов. Он до 30 лет не учил английский язык, хотя являлся миллионером и это было бы почётно. И начал изучать его только последнее время, когда в этом действительно возникла необходимость, так как его компания стала активно работать зарубежом. Это я называю целесообразный подход.
5 шаг. Напишите письмо самому себе из будущего, где вы уже достигли желаемого.
Подбадрите себя в этом письме, напишите, что всё получится. В трудную минуту вы всегда сможете открыть его и вдохновиться)
На этом всё) работать есть над чем.
Рад иметь возможность быть полезным для вас😉
Напишите, что самого полезного вы узнали из статьи?