Худеем к новому году. День двенадцатый. Пятница.

Красивая картинка и реальность, мифы о похудении

Большая часть статей о похудении- это , как это сделать вкусно, легко и красиво. Милая девушка обещает, что через месяц я разлюблю сладкое, интернет забит рецептами полезной еды и красивыми картинками. А правда жизни такова, что тот, кто полюбил сладкое- будет хотеть его всегда. Бывших наркоманов не бывает. Кстати, где- то читала, что диагноз- « ожирение» ставится на всю жизнь. Можно замечательно худеть, как и бросать курить, например.Но вернуться в прежний вес необыкновенно легко. Теперь о рецептах. Чем проще, тем лучше.Для интервального голодания нужно здоровье. Остальным придётся носить с собой еду в контейнерах. Я ем по часам и там, где меня застанет голод .

Это та же еда, что на красной тарелке на верхнем фото.

Не будет легко и вкусно. Нужно настроиться, что придётся планировать питание, считать калории, есть исходя из пользы и калорийности , а не из того, что вкусно и невкусно. Что- то придётся есть, как лекарство. А , если есть время создавать вкусные и красивые кулинарные рецепты- это прекрасно.

—/—

Я на своём примере демонстрирую всем желающим, как подбирать калорийность питания, физическую нагрузку, чтобы планомерно худеть. Моя цель- терять 700 гр каждую неделю до нового 2023 года. На этой неделе моя средняя дневная калорийность не должна превышать 1250 калорий.

Я превысила норму жиров и недобрала белков и программа счетчика калорий сменила зелёного колобка на бирюзового, когда я питаюсь сбалансированно, то цвет такой:

• Мне с утра захотелось чего- то более сытного, чем каша. Я , кроме каши с молоком, съела паштет с яйцом и огурцом

Выпила кофе с шоколадом до физупражнений и после.

• Лен , кунжут, коллаген- это для здоровья, просто развожу в воде и пью, как лекарство.

Обед

И в обед я превысила норму калорий, придётся ограничить себя вечером.

УЖИН

Колобок недоволен, слишком мало еды.

ОБЩАЯ калорийность за день