Многие люди не могут прожить без сладостей. Однако существует несколько способов побороть подобный вид зависимости. О вариантах решения проблемы рассказали врач-кардиолог Светлана Павличенко и психолог Сергей Пустовойтов. Об этом сообщила Lenta.ru.
Пустовойтов рассказал, что сахарная зависимость формируется, если человек сталкивается с серьезными трудностями. Поглощая быстрые углеводы, он таким образом старается уйти от реальности.
По словам медика, чтобы побороть сахарную зависимость, необходимо сократить количество быстрых углеводов дома и на работе. Кроме того, очень важно выявить причину расстройства. Также нужно взять себе за правило употреблять пищу только за столом. Это исключить риск несогласованных перекусов, которые чаще всего состоят из сладкого.
Врач-кардиолог, исполнительный директор АНО Национальный исследовательский центр «Здоровое питание» Светлана Павличенко же рассказала, что хорошей альтернативой сладостям могут стать фрукты.
«Свежие фрукты и ягоды — это естественный источник сахара, при этом богатый клетчаткой, антиоксидантами и другими полезными веществами. Благодаря клетчатке, сахар из фруктов медленнее усваивается, постепенно поступая в кровь и не вызывая скачков уровня глюкозы. Только не заменяйте свежие фрукты сухофруктами, так как в них много сахара и углеводов», — пояснила медик.