В животе назревает ураган? Живот надувается словно воздушный шар? Почему так случается и как этого избежать? Попробуем разобраться в этих непростых вопросах.
Содержание
- Наиболее вероятные причины вздутия в животе
- Перечень продуктов, которые провоцируют повышенное газообразование
- Как предупредить вздутие?
Наиболее вероятные причины вздутия в животе
От работы пищеварения во многом зависит не только то, как часто мы ходим в туалет, но еще и то, насколько хорошо мы себя чувствуем. Так, если в животе назревает ураган - ни о каком комфорте и легкости не может идти и речи.
Что может стать причиной вздутия? Выделяют 3 основные группы причин:
- Физиологические, предполагающие изменение естественного процесса работы кишечника.
К этой группе следует отнести употребление определенных продуктов питания, а также заглатывание воздуха во время приемов пищи и злоупотребление вредными привычками (курение, распитие спиртных напитков, переедание и пр.).
Отдельно стоит отметить и естественное старение, приводящее к изменению ряда физиологических процессов и провоцирующее метеоризм.
2. Инфекционные болезни, на фоне которых нарушается состав микрофлоры кишечника. Жизнедеятельность бесконтрольно размножающихся бактерий рано или поздно может привести не только к вздутию, но еще и к тошноте, диарее и пр. состояниям.
3. Болезни пищеварительной системы, при которых нарушается естественный процесс переваривания.
Наиболее часто повышенное газообразование возникает при болезнях толстой кишки или воспалениях верхнего пищеварительного тракта.
Несмотря на многообразие причин и факторов, влияющих на состояние нашего кишечника, в большинстве случаев виновниками урагана в кишечнике являются все же некоторые продукты. Рассмотрим что именно может создать дискомфорт и как предотвратить “музыкальную” ситуацию.
Перечень продуктов, которые провоцируют повышенное газообразование
Существует определенный список продуктов, которые могут вызвать тот самый ураган в животе и спровоцировать неловкую “музыкальную” ситуацию. В их числе:
- Бобовые, включая горох, фасоль и чечевицу.
- Некоторые виды овощей, например, белокочанная, цветная и брюссельская капуста, брокколи, редиска и сельдерей.
- Такие зерновые культуры, как отруби, кукуруза и пророщенная пшеница.
- Сдобные булочки, пирожки и бублики, а также любые мучные продукты.
- Ароматные сладости, включая различные виды печенья, тортов, пирожных и даже мороженое.
- Некоторые фрукты, среди которых виноград, инжир, груша и финики. Здесь же стоит упомянуть и дыню, которая является овощем, но об этом мало кто знает.
- Газированные напитки и фруктовые соки.
Лайфхак: если вы испытываете невероятную любовь к бобовым и никак не готовы от них отказываться, но не готовы мириться с пучением, то перед приготовлением просто хорошенько вымочите их в холодной воде. Это поможет значительно снизить “музыкальный” эффект и даст возможность наслаждаться любимыми блюдами без казусных последствий.
Как предупредить вздутие?
Организовать отличную профилактику чрезмерного газообразования помогут наши простые советы:
- не спешите во время еды, чтобы тщательно пережевывать пищу и предотвратить заглатывание воздуха;
- откажитесь от вредных привычек, к которым стоит отнести не только курение и распитие спиртных напитков, но и переедание с перекусами на ходу;
- ограничьтесь от потребления “музыкальных” продуктов;
- не забывайте о поддержке водного баланса и пейте достаточное количество воды на протяжении всего дня;
- отдавайте предпочтение щадящим методам готовки, заменив жарку на запекание в духовке, варку или приготовление на пару.
Если планируется застолье или просто хочется побаловать себя кусочком “вредной” еды, то постарайтесь заблаговременно позаботиться о своем кишечнике и имейте в арсенале препараты или народные средства, которые помогут быстро утихомирить ураган в животе (подробнее о доступных методах устранения вздутия читайте в статье “Газообразование - причины, лечение. Методы устранения в домашних условиях”).
Вопрос эксперту:
Что порекомендуете в дополнение к перечисленным методам?
"Конечно, методы самопомощи, которые доступны человеку не выходя из дома. Я рекомендую:
- отказаться от продуктов, вызывающих брожение;
- ввести привычку пить перед сном травяной чай, который помогает нормализовать пищеварительные процессы;
- делать дыхательную гимнастику и простейшую зарядку;
- при необходимости использовать препараты-адсорбенты."
Врач гастроэнтеролог, нутрициолог, кандидат медицинских наук Александр Бастрыгин
Любите не только вкусно покушать, но еще и вовремя заботиться о своем здоровье. Только в таком случае можно наслаждаться полноценной жизнью, без волнения за самочувствие.