Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые восемь месяцев похудения мне удалось избавиться от 33 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Сегодня 1 сентября! Закончился август, мой девятый месяц похудения - пора подводить его итоги и определять новые цели на текущий месяц! Мой вес 1 августа был равен 79,5 кг, сегодня же он составил "77,3 кг".
Таким образом, за август мне удалось не только выполнить "план" похудения в 2 кг, но и немного превысить его. За истекший месяц я стала меньше на 2,2 кг! Статистика потери веса по месяцам выглядит так:
Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года равна 35,2 кг.
Безусловно, я понимаю, что с каждым месяцем скорость снижения веса уменьшается. Поэтому, учитывая данные в таблице выше, определяю себе план похудения на сентябрь снова в 2 кг! Он будет считаться выполненным, если утром 1 октября весы покажут значение "75,3 кг". Удачи мне!) Цели должны быть амбициозными!)
Для новых подписчиков и читателей поясню, что под словосочетанием "план похудения" я понимаю всего лишь очередной остановочный пункт на длинном пути похудения. Определяя такие цели каждый месяц, мне проще достигать не только их, но и психологически комфортнее стремиться к выполнению одной большой задачи на год: похудению на 40 кг!
Если промежуточный план на месяц вдруг не будет выполнен, ничего страшного не произойдет! Ведь я точно знаю, что рано или поздно целевое значение на весах (пока это 72 кг) будет достигнуто! А значит серьезных поводов для беспокойства просто нет!)
Теперь расскажу о меню дня. На завтрак съела, а точнее доела аж 180 г гречки. К ней добавила 4 г сливочного масла и 78 г (указан чистый вес мяса без кожи и костей) шашлыка из куриной голени. Ну и конечно же нужно чем то похрустеть, поэтому добавила на тарелку 145 г свежих огурцов. Калорийность завтрака - 404,96 ккал.
На перекус достала из холодильника любимый творог 5 % жирности 170 г. К нему добавила домашнее абрикосовое варенье (сироп) 40 г. Калорийность перекуса - 274,5 ккал.
На обед как всегда суп! 400 г калорийностью 190 ккал.
На второй перекус съела творожное зерно в сливках 130 г. В кофе без сахара добавила молоко 2,5 % жирности 100 г и приготовила 2 кусочка темного шоколада "Бабаевский" весом 20 г. Калорийность перекуса - 271,3 ккал. Фото в галерее, листайте.
На ужин сделала салат из вареной свеклы 140 г и куриных яиц 2 шт весом 115 г, который заправила майонезом 16 г. Калорийность ужина - 341,76 ккал.
Калорийность дня - 1482,52 ккал. Чувства голода между приемами пищи не чувствовала.
Воды за день выпила общим объемом 1,5 л. Чай не пила.
Норму активности в 10000 шагов за день выполнила:
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!