Всегда хотели узнать как легко можно контролировать чувство голода практически не изменяя рацион? Тогда следующий текст именно для Вас.
Пришло время очередного рабочего лайфхака который легко поможет Вам контролировать чувство голода.
С помощью него Вы перестанете переедать, но при этом начнёте потреблять нужные питательные вещества в достаточном количестве.
Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций!
Для него не нужно никаких специальных приспособлений, только определённая последовательность действий.
Заключается данный метод в очередности поедания нашей пищи.
Допустим, приходит Ваш очередной приём пищи, накладываете себе порции и вместо того, чтобы есть всё вперемешку Вы начинаете с овощей.
Только с них, больше ничего не едите. Лежал на столе нарезанный огурец, помидор и болгарский перец?
Тогда взяли и съели 75% содержимого этих овощей. Затем встали из-за стола и пару минут занялись своими делами.
Можете чайник поставить, бельё закинуть в стирку или мне коммент написать под постом.
Затем возвращаемся к столу и приступаем к белково-жировой пище с остатками тех самых овощей.
И только после того, как мы это съели приступаем к углеводам. Сразу появляется вопрос почему именно в такой последовательности?
Потребление пищи в данной последовательности позволяет раньше создать чувство насыщения (как мы знаем оно приходит не сразу), а также съедать достаточно белка и жиров не переедая углеводов.
Часто получается так, что когда мы едим всё вперемешку, то белковой пищи уделяем меньше внимания чем углеводной или жирной. Белковая пища будет насыщать, способствовать росту мышц и поддерживать здоровое функционирование всего тела.
Такая последовательность действий выработает привычку не переедать, вовремя останавливаться. А как мы знаем основной фактор похудения/набора веса заключается в изменении пищевых привычек и образа жизни.
Как Вам такой лайфхак? Пробовали его использовать или первый раз о нём слышите? Делитесь своим мнением в комментах и давайте обратную связь на посте.
Проект Жиротопка - тренируйся и создавай тело своей мечты вместе со мной. Рацион и программа тренировок разного уровня сложности. Присоединяйся!
Надеюсь материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!