Инфляция. COVID-19. Международные войны. Глобальная неопределенность. Это лишь некоторые из проблем, которые создают стресс для людей во всем мире. На самом деле, почти 70% взрослых говорят, что они испытывали экстремальный стресс с начала пандемии.
Хронический стресс может вызвать серьезные физические, психические и эмоциональные проблемы. Многочисленные научные результаты подробно описывают негативное влияние стресса.
Но знаете ли вы, что есть виды стресса, которые могут быть полезны для вас?
Хороший стресс может помочь защитить организм от окислительного повреждения, которое влияет на старение и заболевания.
Он также может улучшить функцию мозга и еще уменьшить вероятность психических заболеваний, согласно новому исследованию, опубликованному в Psychiatry Research.
Исследователи из Университета Джорджии изучили данные проекта Human Connectome. Они отбрали информацию от 1200 молодых людей, которые ответили на вопросник, в котором подробно описывали их уровень стресса, а также влияние стресса на их жизнь.
Исследователи также изучили нейрокогнитивные способности участников, включая память, внимание и способность переключаться между задачами.
Им удалось провести корреляцию между уровнем стресса и функционированием мозга. Низкий и умеренный стресс может укрепить человека когнитивно, повысить устойчивость и даже служить препятствием для психологических проблем.
"Большая часть исследований стресса и невзгод сосредоточена на негативном влиянии, которое он оказывает на людей. Хотя стресс часто вреден, в определенном контексте и взвешенным образом, он может иметь некоторые защитные преимущества для когнитивного функционирования и психического здоровья, которые могут помочь нам справиться с будущим стрессом", доцент кафедры человеческого развития и семейных наук в Университете Джорджии. Доктор Ошри является ведущим автором исследования.
Хотя исследование не основано на большой группе участников, оно дает ценное представление о преимуществах правильного вида стресса.
Низкие уровни стресса связаны с повышенными уровнями когнитивного функционирования. Например, рабочей памяти. В то время как высокие уровни стресса начинают быть вредными, поскольку они связаны с уменьшением когнитивного функционирования.
Хороший стресс против плохого стресса
Мы все испытываем стресс в какой-то момент нашей жизни. Невозможно избежать этого, даже если это положительно. Хороший стресс может быть чем-то вроде нервничать перед сдачей экзамена или подготовки к большой презентации на работе. Этот тип стресса может повысить бдительность, привести к лучшей производительности и даже резкость памяти.
Но этот полезный стресс может быстро стать вредным, даже в тех же обстоятельствах. Переезд в новый дом - это позитивное, захватывающее событие. Но если вы переезжаете каждый год или вынуждены переезжать, эти дополнительные факторы могут создать негативную стрессовую ситуацию.
Если я все время беспокоюсь, то, конечно, это повлияет на меня физически. У меня могут возникнуть проблемы с желудком, учащенное сердцебиение или пот, или у меня может возникнуть приступ паники. Что-то хорошее может превратиться во что-то стрессовое.
Хороший стресс действует как вакцина
Эксперты говорят, что умеренный, управляемый стресс может действовать защитно от будущих стрессоров. Он может функционировать как вакцина, предоставляя организму необходимую толерантность к большему налогооблагаемому стрессу в будущем.
Некоторые виды стресса на низком и умеренном уровнях могут помочь людям подготовиться, реорганизовать и наращивать потенциал для поддержания будущего стресса. Это также может мотивировать нас учиться и быть бдительными в будущем.
Успешное переживающее стрессовое событие также может укрепить вашу уверенность при работе с новыми стрессорами. Это часть положительного влияния на функционирование мозга.
Это помогает нам создать повествование или историю в нашем гиппокампе, части памяти, и дает нам положительные отзывы. Это меняет наше восприятие, меняет то, как мы видим себя, и это меняет то, как мы видим других.
Успех в любом типе вызова - это просто мотивация, которая может понадобиться человеку, чтобы преодолеть более сложный стресс позже. Это дает идеальный способ посмотреть на правильный вид стресса в позитивном свете.
Когда мы имеем дело со стрессом, это заставляет нас чувствовать себя уполномоченными, и это дает положительный прилив дофамина, это положительное химическое вещество, потому что мы знаем, что: Эй, я могу это сделать. Да, это здорово. Кто не хочет этого чувствовать?
Общество говорит нам, что стресс плох, и постоянно фокусируется на негативном воздействии, которое он оказывает. Но, как показывает это исследование, определенные виды стресса могут укрепить вас от стрессовых ситуаций в будущем и помочь сдержать проблемы с психическим здоровьем. Немного правильного стресса может принести вам много пользы.