После 50: что нужно есть мужчинам в этом возрасте

Чтобы сохранить здоровье до старости, нужно придерживаться принципов правильного питания. Это касается и женщин, и мужчин. Эксперты дали рекомендации, что лучше есть сильной половине человечества после 50 лет.

Мужское здоровье ближе к 60 годам становится все более уязвимым: дают о себе знать хронические болезни, в основном это относится к мочеполовой и сердечно–сосудистой системам.

По информации сайте Сибкрай.ru, для улучшения самочувствия стоит употреблять следующие продукты:

– Рыбу жирных сортов. Она является источником белка, полинасыщенных жирных кислот, нормализующих кровяное давление, снижающих риск развития инсульта и инфаркта. Достаточно есть рыбу один раз в неделю. Для мужчин полезны семга, палтус, скумбрия, богатые ОМЕГА-3.

– Морепродукты (креветки, раки, мидии). В них много цинка, который отвечает за профилактику воспалений в органах малого таза.

– Кисломолочные продукты. В кефире, твороге, ряженке есть пребиотики, которые способствуют омолаживанию организма и тормозят старение. Кроме того, они приводят в норму микрофлору кишечника.

– Свежие овощи и фрукты. Не менее 500 г овощей и фруктов каждый день — полезная добавка к основной пище. Эти продукты — источник клетчатки.

Разумеется, от алкоголя, сладкого и мучного лучше в этом возрасте отказаться.

Напомним, ранее врач перечислил важные продукты для мужского здоровья. Они положительно скажутся на выработке тестостерона.