все давно знают что подтягивания пришли к нам с тех времен,лучьшие упражнения на бицепс это обратные подтягивания они включают в себя бицепс,широчайшие мышцы спины,предплечья, сейчас я вам раскажу правельную технику выполнения этого упражнения: беремся за турник 2 пальцами безымянным и мизинцем а большой палец вовще убрать (открытый хват),подтягиваемся под 90 градусов, а для максимальной нагруски лучьше подтягиватся за голову! и на этом у меня все.я вам расказал 3 правила подтягиваний обратным хватом соблюдаем их и гордитесь результатами а на этом у меня все,всем удачи и доновых встречь!
