Заметки тренера-философа.
У всех у нас бывают периоды усталости и внутреннего опустошения. И не всегда нам удаётся справиться со сверхскоростным ритмом жизни. Работа, обязательства, стрессы — всё это требует огромного количества внимания и ресурсов. И я не являюсь исключением в этом плане. Совсем недавно я смотреть не мог на все эти «железки» и упражнения, а что-то писать и кого-то учить СОВСЕМ не хотелось. Очень х&ровое состояние, мягко скажем!
И что теперь? Менять профессию? Бросать то, чему так много посвятил времени и сил? Конечно нет
Если у вас сейчас похожий период или вы периодически сталкиваетесь с этим, то поделюсь своим личным опытом, как я стал выходить из этих состояний. Предотвращать пока не научился, но скорость возврата к «жизни в энтузиазме» увеличилась.
Алгоритм моего личного лечения
🔷 Полный отдых
Я понял, что все действия через силу воли и терпение не приводят к хорошим результатам. Теперь я стал брать отдых на 3–4 дня и копить тишину. А раньше я боялся останавливаться и считал, что вместо отдыха наоборот нужно сильнее давить на газ.
🔷 Анализ
К внутреннему выгоранию меня привели действия и поступки, которые я совершил в прошлом. Значит, чтобы этого больше не допустить, нужно найти причины потери энергии. И, если хорошо покопаться в прошлом, они всегда найдутся. Беру лист бумаги и начинаю размышления наедине с собой несколько часов. Мне помогает. Советую!
🔷 Низкий старт
Не пытаюсь работать, писать, тренироваться в полную, как в моменты, когда полно сил. Пусть даже и энергию после отдыха накопил, и намерения требует реализации… Стоп! Сначала маленькие пельмешки, а манты попозже! Сдерживание на начальных этапах приводит к внушительным победам в перспективе.
Такой последовательностью шагов я стал себя вытаскивать из западни выгорания. Не претендую на звание лучшего психокоуча, а делюсь своими соображениями. Возможно вам пригодится ✌️