Давно мы с вами не говорили о мудрах, меж тем, есть одна очень хорошая фигура, которая очень полезна для спины и расслабления тела. Я ей часто пользовалась в своё время именно для спины, уменьшения не очень приятных ощущений в ней, для расслабления поясницы и да - она хорошо справлялась с этой задачей, параллельно добавляя ещё парочку плюсов. И мудра эта называется Ваю. Но, как её делать и что она дает - мы посмотрим ниже.
На данный момент существует большое количество мудр ( фигур ), которые мы можем исполнять и приносить себе пользу. Но самая частая наша проблема - это напряженная спина, тело, особенно в конце дня все это ощущается сильно, когда мешает сну и быстрому засыпанию. Параллельно с этим человек человек становится раздражительным, тревожным и постоянно стрессует. Избавиться ото всей этой картины не так уж и легко, как и найти подходящую мудру. И вот мудра Ваю ( которая может встречаться еще под названием Вайю, мудра Ветра) позволяет достичь нужного эффекта.
И тут стоит помнить, что у мудр и их исполнения есть несколько важных правил, которые стоит знать прежде чем их исполнять. Какие же это правила: мы должны перед мудрой и после по возможности сполоснуть руки под проточной водой, по возможности вам никто не должен мешать, не давим сильно пальцами друг на друга, чтобы руки не испытывали дискомфорт, не стоит объедаться перед практикой.
Перед тем, как говорить о технике исполнения мудры Ваю давайте подведем итог того, что она вообще даёт:
- Улучшает пищеварение.
- Успокаивает, помогает собраться, уменьшает психоэмоциональное напряжение.
- Уменьшает уровень стресса.
- Уменьшает напряжение в теле и спине.
- Помогает быстрее заснуть.
- Повышает наши защитные силы.
Как делать мудру Ваю:
Все достаточно просто, мудру выполняют при необходимости пару раз в день примерно по 15 минут, иногда время увеличивают до 20-25-40 минут, но тут смотрите по своей занятости. Можно перед сном делать, чтобы не тратить время днем.
- Указательный палец кладем на основание большого пальца.
- Большим пальцем прижимаем фалангу указательного пальца.
- Держим мудру указанное выше время, не торопимся, спокойно расслабляемся.
Недостатков у мудр нет, но помним, что не всем каждая фигура может подойти. В таком случае заканчиваем мудру, моем руки и через некоторое время можно найти похожую, с таким же эффектом.
А вы делаете мудры? Делитесь мнением :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: