Склонны ли вы намеренно уходить от неудобных тем, лишь бы не ухудшить отношения с человеком? Свойственно ли вам игнорировать собственные потребности и интересы в угоду окружающим? Все дело в травме отверженного!
Ее самой яркой характеристикой является страх. Страх получить отказ, не попасть в компанию, перестать быть частью чего-то…И этот страх напрямую влияет на отношения человека с окружающим миром, делая их нестабильно-тревожными. Сложно ли это? Безумно. Можно ли решить проблему? Да!
Как правило, хроническое чувство отверженности сопровождает людей, имеющих соответствующую травму, долгие годы. Ощущение ненужности обычно настигает в самые неподходящие моменты. Какое решение предпринимает человека, чтобы хоть немного облегчить болезненные переживания? Просто избегать их, подавлять, игнорировать.
Человек с этой травмой не привык делиться своими тревогами и страхами. Он приложит максимум усилий к тому, чтобы окружающие, в особенности значимые для него, не заметили неладного.
Как работать с травмой отверженного?
Я предложу вам несколько техник и шагов. Они не будут легкими и приятными, просто смиритесь с этим. Однако они максимально эффективны в проработке глубокой травмы покинутого. Не ожидайте молниеносных результатов – их попросту не будет. Для появления первых изменений – главным образом, внутренних – вам необходимо сохранять мотивацию, усердие и веру в себя.
Принятие
Это, пожалуй, самый сложный шаг из тех, что вам предстоит сделать. Принять то, что вы травмированы, непросто. Но это необходимо сделать. Ощутите боль внутри себя, увидьте ее и максимально прочувствуйте. Она есть. Нет смысла игнорировать ее.
«Когда я поняла, что имею сформированную травму покинутого, меня как будто ледяной водой обдало. Жила с проблемой много лет, но принять сам факт ее существования мне оказалось непросто. Но я рада, что сделала это. Иначе бы по сей день ощущала тотальное одиночество и боль», - говорит Марина
Осознание
Осознайте себя в этом новом пространстве, которое открылось вам с принятием. Да, у вас в жизни было травматичное событие, которое влияет на отношения с людьми до сих пор. Да, с этим непросто справиться. Но не стоит отождествлять себя с травмой. Она не есть вы. Она отдельно.
Детализация
А сейчас я предлагаю вам изобразить свою травму. Для этого можно просто в воображении сделать это, увидев мельчайшие детали травмы, или же нарисовать ее на бумаге. Так вы сможете трансформировать собственное внутреннее состояние из чего-то абстрактного и неконкретного во вполне явную картину.
Проработка травмы покинутого – сложный комплексный путь. Но если вы встали на него, верьте: все получится!
С уважением, Ваш психолог, консультант, когнитивно-поведенческий терапевт, Юлия Чурина
Автор: Юлия Чурина