Привет! Меня зовут Таня и я тренер. В сфере спорта и фитнеса уже 6 лет. И вот мой топ вопросов, которые очень интересуют моих клиентов.
1. Как часто нужно посещать зал?
Для начала нужно определиться с целью похода в зал и уже тогда будет понятно, как часто туда ходить, чтобы достичь своих желаемых результатов. В среднем, 2-3 тренировки в неделю будет достаточно.
А вообще заниматься можно и дома так же эффективно. Как говорится, было бы желание.
2. Помогает ли вода в похудении?
Конечно питье важно, но это не самое важное в процессе похудения. Важность воды в последнее время очень преувеличено. Пить нужно, но это и так все прекрасно знают. Я советую обратить внимание на то сколько обычной воды вы употребляете за день. Если вы в течении дня утоляете жажду только сладкой газировкой/соками/чаем/
кофе, то следует ввести в свой рацион обыкновенную воду.
В похудении важны такие параметры: как составлена программа тренировок, какое у вас питание, успевает ли ваш организм восстанавливаться и т.д.
Насильно вливать в себя воду не стоит, это не даст никакого эффекта. Пейте тогда, когда хотите и чувствуете жажду!
3. Чтобы накачать ягодицы нужно делать много повторений?
Это в корне неправильное убеждение. Чтобы увеличить мышцу в объеме нужно соблюдать питание на профицит калорий и давать мышцам силовую нагрузку. Силовая нагрузка подразумевает тренировку с дополнительным весом. Только благодаря дополнительному весу и питанию возможно нарастить мышечную массу. Самое важное не переусердствуйте с весом, чтобы не навредить себе!
4. Как поддерживать результат при долгой паузе в тренировках?
Ответ очевиден, нужно соблюдать полноценное и сбалансированное питание (суточный калораж должен быть рассчитан на поддержания веса). Если по каким то причинам вы не можете посещать зал или делать тренировки дома, то в любом случае нужно давать нагрузку своему телу, хотя бы прогулки пешком или полноценная уборка дома. Лучше сделать хотя бы что-то, чем совсем ничего.
5. Кардио - это гарантия быстрого сброса веса?
Любая физическая нагрузка поможет сбросить вес и кардио в том числе. Но не нужно становиться фанатиком и бегать каждый день. Сброс веса происходит от дефицита калорий. То есть потребляем меньше, а тратим больше. Если вы наладите свое питание на дефицит и добавите в свою жизнь любую активность, то вес будет уходить. Нужно помнить, что 80% успеха - это питание и только 20% тренировки. Но тем не менее резульат будет только при совокупности этих составляющий, не смотря на процентное соотношение!
Спасибо, что дочитали до конца. Мне будет интересно почитать ваши вопросы. Спрашивайте, что вам еще интересно узнать узнать в комментариях и с удовольствием отвечу!