Доброго здоровьичка вам, мои дорогие и любимые подписчики!
Я Светлана Керимова.
Мне 60 лет. Мой рост - 164 см.
Я худею с 20 января 2022 года с веса 96 кг.
Последнее взвешивание 02 сентября - мой текущий вес 72,6 кг.
Продолжаю стройнеть - предварительно до 70 кг.
О дальнейшем сбросе веса я буду думать, достигнув этой цифры.
Ходьба - 10 км в день.
Взвешивание один раз в неделю - по пятницам.
Мои сравнительные фото, сделанные в юбилей.
--------------------------------------------------------------------------------------
Утром мои весы показали вот столько:
Минус 300 граммов за неделю... Мало это или нормально, как считаете?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
каша овсяная (200) с размолотым льняным семенем (5), огурец (90), яйцо (50), сыр сербская брынза (30), хлеб бородинский (26) и какао (200) с молоком (50)
КБЖУ: 444/23,2/17,6/44,8.
Очень хотелось третье утро подряд съесть паштет, но пересилила себя и сварила кашу) А ещё не поленилась и размолола семена льна)
Решила в день съедать по 400 граммов овощей... 100 на завтрак, 100 на ужин и 200 на обед. Не знаю, как у меня получится, но буду стараться.
Завтракала я под эту шикарную музыку - Two Feet - Devil.
Правда, чем-то похоже на Шизгару?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
яблоко (100) и сливы (100)
КБЖУ: 97/0,9/0,7/20,3.
Перекусить сегодня решила фруктами) Потому что некогда было что-то готовить для перекуса - вся в делах, аки пчела с самого утра)
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
перцы фаршированные (300)
КБЖУ: 359/35,6/5/41,5.
Запекала сегодня фаршированные перцы в духовке... Намучилась) Рис-то сырой, никак не хотел доходить до кондиции) В итоге варилось-тушилось-запекалось-зажаривалось у меня все это уйму времени) Но получилось в итоге очень вкусно 😋
Перцы же можно посчитать за овощи?) Или сюда нужен был ещё и салат?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (150) с молоком (50), кедровые орехи (10), зефир (25)
КБЖУ: 182/4,5/5,9/27,5.
Успела и пополдничать)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
А вот ужинать буду уже с детьми🔥
Запекла картошку. Запекла скумбрию. Настригла большую миску овощного салата. Ну, и всяких нарезочек постругаю)
Настасья у меня вегетарианка, ей картохи да салата поболе)
А мы с Наташей и Артёмом по мясу да по рыбе пойдём)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Не знаю сегодняшнего итога. Да и заморачиваться не хочу)
Хочу отдыхать и наслаждаться присутствием моих дорогих гостей.
----------------------------------------------------------------------------------------
Шаги:
Сегодня набегалась так, что шагов вышло бы и поболе) Но телефон лежал на одном месте - поэтому фиксации не было) А движуха была)
----------------------------------------------------------------------------------------
Мои достижения:
Это мне сегодня в ВК нарисовали) Я высоты страсть как боюсь)
Какой-какой там этаж?) Мамочки мои) Да не дай Бог!)
----------------------------------------------------------------------------------------
Про обновление рациона.
Спасибо всем, кто поделился своими знаниями. Всё прочла, всё учла.
С понедельника начну что-то менять)
----------------------------------------------------------------------------------------
Про мою Ходьбу можно почитать здесь:
----------------------------------------------------------------------------------------
Про Таблицу калорийности и многое другое:
----------------------------------------------------------------------------------------
Собрание всех моих похудательных рецептов здесь:
----------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня в мой дом постучатся трое: Любовь, Здоровье и Богатство🔥
Моё самое главное богатство - это мои дети и мой внук.
Моё здоровье зависит от благополучия моих детей. Если у них всё хорошо, то и мне счастье.
Ну, а моей любви им хватит с лихвой - я с удовольствием окутаю их ею.
Всё под контролем!) Штурман Пьер-Луи бдит)))
В простонародье эту сладкую французскую морду зовут Луша)
----------------------------------------------------------------------------------------
Сижу как на иголках) У меня всё готово уже...........................................
А я прощаюсь с вами до завтра.
Пока-пока! Обнимаю 💋💋💋