Ожидание: пробуете новый мега-эффективный метод похудения и даже видите откат на весах. Реальность: как только бросаете худеть, килограммы возвращаются, да еще и «друзей» с собой приводят! Знакомо? Давайте разберемся, как работают популярные способы похудения? И почему вес опять возвращается?!
Питание для похудения: сплошные ограничения!
Чтобы похудеть, надо меньше есть, это всем ясно. Но еда – она же сродни дыханию, отказаться от нее нельзя, это приносит физические и психологические страдания. Поэтому мы ищем какой-то способ поменять питание «на минималках».
Не есть после 18-00
Всем известно: после полуночи кареты превращаются в тыквы, а после шести вечера все съеденное превращается в жир! Все, кто отказывался от еды после 18 часов, худели.
Как это работает?
Мы завтракаем кружкой кофе, бежим на работу, там почаевничаем с печенькой, обедаем в кафе фастфудом, а вечером дома закидывается всем подряд. Легко переесть!
Если отказаться от еды после 18-00, вы просто не успеете поужинать! Соответственно, значительно сократится количество потребляемых калорий. Отсюда и эффект. Дело не в часах, а в общем калораже.
Отказаться от сладкого
Варианты: отказаться от мучного, жареного, молочных продуктов и так далее... Обычно под раздачу попадает та группа продуктов, к которой мы имеем особое пристрастие.
Как это работает?
Пили чай с шоколадкой? Теперь швыркаете пустой. Обожали выпечку? Теперь проходите мимо любимой булочной с прищепкой на носу. Не важно, от чего вы отказались. Важно, что при таком подходе сократится количество потребляемых калорий. В лишнем весе виноваты не продукты. Виновато переедание.
Тренировки для жиросжигания: кто-то просто начал... двигаться!
Фитнес помогает похудеть, это ясно. Но человеку свойственно экономить энергию. А может, просто лениться.
Китайское упражнение
Не могу обойти стороной эту «чудо-технику»: в рекомендациях то и дело выскакивают публикации, где женщины ритмично поджимают таз в надежде сбросить жир в области живота! Видели такое? Если нет, поищите: это забавно!
Как это работает?
Если человек много лет вел сидячий образ жизни и крайне мало двигался, даже регулярное подергивание тазом увеличит расход калорий. Вот и вся магия.
Вакуум и наули
Отличные практики, которые зачем-то грубо выхватили из йоги и стали практиковать все, кому не лень. Вакуум хорош для массажа внутренних органов, но к похудению он имеет мало отношения. Кроме того, это довольно сложная техника, и для неподготовленного тела она может быть не полезна!
Как это работает?
Опять же: вакуум незначительно, но увеличивает расход калорий. Плюс ко всему, по моим наблюдениям, параллельно с вакуумом люди начинают диетить. Особенно популярны в этой связке детокс-практики. Чудеса тут творит скорее ограничение в питании, а не волшебные упражнения!
Есть еще масса способов похудеть, разбирать все не имеет смысла: их эффект будет обусловлен все тем же уменьшением калорийности пищи либо увеличением расхода энергии.
Почему вес возвращается?
Остался вопрос: почему все это не помогает похудеть навсегда? Да потому, что это «волшебство», а не волшебство. Всего лишь кавычки, но... улавливаете разницу? Похудев, большинство людей возвращаются к прежнему образу жизни. А там их вновь поджидает лишний вес!
Скажу по секрету: не все способы так коварны! Есть один, который наверняка поможет вам быть в форме постоянно. Если хотите узнать, какой именно, напишите об этом в комментариях, и я обязательно поделюсь с вами! ↓
#похудениеиправильноепитание #похудение #похудеть #похудетьбездиет #похудетьбыстро #питаниедляпохудения #тренировка #фитнесиздоровье #фитнес #здоровьеикрасота