Да, это тот самый пост, где я расскажу, почему нужно ходить пешком и почему дневная активность важна.
Люди, встающие на путь фитнеса, тренажёрки и зож, ставят для себя разные цели: похудеть, набрать мышечную массу, стать сильнее, выносливее и... сходу впадают во все тяжкие 🙈 С первого понедельника «новой жизни» в топку идёт привычный уклад, народ закупается гречкой, куриной грудкой и огурцами, выкидывает из холодильника все, что не подходит под пресловутое ПП. Потом происходят срывы, зажоры, бросание новой привычки ходить в зал, депрессия, возвращение - и так по кругу.
А все почему? Изначально вы поставили себе непосильные (на первом этапе) цели, устроили сомнительную гонку для себя и своего организма, который, мягко говоря, не был готов вступать в клуб качков-зожников. Начинать стоит не со 100 берпи за раз, приседа в отказ и прочей сомнительной мути. Первым делом необходимо обратить внимание на внетренировочную активность, то есть движение в обычной жизни (которой при сидячей работе и вечере на диване перед телеком, нет!)
8000-10000 шагов - это средние значения внетренировочной активности, на которые нужно ориентироваться в течение дня. Кстати, это примерно 200-250 калорий, 200 ккал - это 2 стакана колы, фрукт, порция йогурта, половинка чизбургера, примеров масса. Про питание будет отдельный разговор 🙃
Набрать драгоценные шаги можно, например, спустившись вниз пешком вместо лифта, дойти до не самого ближнего магазина, остановки или даже пройтись до работы, а вечером прогуляться с семьей. Вроде бы просто, но именно дневная активность помогает безболезненно войти в новый ритм жизни, и как плюс - адекватная полезная привычка.
И только после того, как организм настроился на активность в течение дня, перестал выдавать отдышку при подъеме на третий этаж, можно начинать разговор про занятия спортом 💪💪💪