☑️
⠀
✅ КБЖУ 1260 / 109 / 53 / 78
⠀
🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 457/34/32/5
Омлет с авокадо и с/с рыбой
▫️яйцо 2 шт
▫️молоко 30 мл
▫️авокадо 45 г
▫️с/с семга 85 г
▫️специи по вкусу
⠀
🧩 ОБЕД КБЖУ 386/39/8/37
Паста с курицей и грибами
▫️куриное филе 120 г
▫️паста ТСП 50 г
▫️шампиньоны 100 г
▫️сливки 10% 50 мл
▫️специи по вкусу
⠀
🧩 ПЕРЕКУС КБЖУ 225/4/11/26
▫️яблоко 140 г
▫️ц/з хлеб 25 г
▫️авокадо 30 г
▫️тыквенные семечки 7 г
⠀
🧩 УЖИН КБЖУ 191/32/2/10
Куриное филе с овощами
▫️куриное филе 120 г
▫️овощной микс 220 г
▫️специи, зелень по вкусу
⠀
❗️Соль практически не использую, остальные специи по вкусу. Все продукты указаны в сухом/сыром виде
