1. Пейте теплую воду натощак
Теплая вода утром активизирует работу пищеварительной системы, запускает обмен веществ. Также способствует устранению отеков и поддерживает желчеотток и систему детоксикации.
Пейте 1-2 стакана маленькими глотками после пробуждения. В идеале добавляйте лимон (при отсутствии медицинских противопоказаний)
2. Используйте "жиросжигающие" специи
Да, такие существуют :)
Например, имбирь, красный стручковый перец или куркума. Все они способствуют лучшему усвоению жиров и регулируют чувство насыщения и голода. Помимо этого куркумин может помочь блокировать рост жировых клеток, а красный стручковый перец засчет содержания в нем капсаицина не только способствует снижению веса, но и предотвращает риски его повторного набора.
3. Ставьте бутылку с водой у своего рабочего места
Вода - это боль почти всех моих друзей и клиентов. А ведь ее пить невероятно важно! Она участвует в огромном количестве реакций в организме: контроль чувства голода, метаболизм, транспорт питательных веществ, детоксикация, желчеотток ... Перечислять можно долго.
Выпивайте в день минимум 30 мл чистой воды на кг веса. А лечге всего выполнять свою норму, когда вода стоит перед глазами, поэтому лучший вариант всегда ставить ее у рабочего места (лично мы с мужем так делаем всегда)
4. Откажитесь от гаджетов во время еды
Вторая невероятно распространенная боль после воды. А ведь именно из-за просмотра роликов и прочего за едой мы постоянно переедаем, не замечая этого.
Очень важно концентрироваться на пище. Это контролирует насыщение, улучшает процессы выделения ферментов, улучшает пищеварение. Да и вкус еды наконец поможет почувствовать. Лично я никогда ничего не смотрю за едой, такой привычки у меня не было, и я невероятно люблю концентрироваться именно на еде, наслаждаться вкусом.
5. Выходите на прогулку в первой половине дня
Утренний и дневной солнечный свет активирует выработку проопиомеланокортинов, которые обеспечивают нормализацию аппетита и активируют процессы жиросжигания. Кроме этого, под солнечным светом еще и витамин Д вырабатывается и настроение повышается. Будет супер делать утреннею зарядку на улице (во дворе или парке), но если такой возможности нет, то хотя бы выходите прогуляться из офиса днем.
За индивидуальными рекомендациями для снижения веса можно обратиться ко мне на консультацию ссылка здесь