Не бывает одинакового для всех пути к фигуре мечты. Лучше выбирать тот, который придется по душе именно вам! Согласитесь, гораздо проще мотивировать себя в процессе похудения, если выбранный вами вид спорта и еда приносят вам удовольствие.
Моя история
Моя история не отличается от многих других. В школе занималась спортом, в университете перестала. Начала есть все подряд, не думая о последствиях. А они не заставили себя ждать. Конечно, я пробовала разные диеты, сбросила почти 20 килограммов на низкоуглеводной… и быстро набрала их обратно. Расстроилась и плюнула на это дело - на несколько лет. Но когда двузначное число сменилось трехзначным, я поняла, что пора все изменить.
Первое, что я сделала, - перестала есть всякий пищевой мусор. То, что я ела, проходило тщательный отбор: мне нужно было получить чувство насыщения и при этом не перебрать калорий. Кроме того, я считала КБЖУ, чтобы понимать, сколько белка, жиров и углеводов попадает в организм за день. И самое главное - мне нужна была разнообразная пища!
Что я ем сейчас
Завтрак
Обычно ничего не ем, потому что до обеда не голодна.
Обед
Бутерброд с курицей и овощами, белковый коктейль.
Ужин
Здесь фантазия разворачивается на полную мощность! Говядина с гарниром, салат с курицей и орехами, котлеты с овощами - что захочется, то и делаю.
Перекусы
Овощи, сыр, орехи. Стараюсь разнообразить их, чтобы не надоедали.
Мои тренировки
Я начала с малого. Конечно, я не могла взять и вернуться к уровню активности, который был в школе, и втягивалась постепенно: больше гуляла и приходила в зал на кардио. Когда это вошло в привычку, добавила силовые тренировки.
В какой-то момент я поняла, что люблю спорт больше, чем кажется. Я начала ходить в зал почти каждый день и получила диплом тренера.
Что мне помогло похудеть
Мне казалось очень важным открыто говорить о том, как я похудела. Я не могу постоянно искать мотивацию для поддержания фигуры - и это нормально. Важно, чтобы полезные привычки стали частью вас, и тогда все получится. Мой личный процесс похудения на 38 килограммов был очень неспешным. Да, нужно терпение, иначе все набранное может вернуться обратно.
У каждого есть блюда и виды спорта, которые нравятся больше других. Значит, их и нужно использовать, а не копировать то, что нравится другим”.