Наш организм в силах сам справиться с мусором - за это отвечает система детоксикации. При ее работе разрушаются все вредные вещества, которые поступили в организм. Если система детоксикации не справляется, то токсины остаются и накапливаются в организме.
Бывает такое, что система вроде работает, но с некоторыми сбоями. Тогда промежуточные продукты, которые не смогли выйти, тоже остаются в организме и приносят ему вред.
Каких-то специальных симптомов, которые бы точно сказали “Это токсины”, не бывает. Это может быть общее ухудшение самочувствия, головные боли, снижение работоспособности, аллергия, кожная сыпь.
Что же делать?
В первую очередь, обратить внимание на работу печени, почек, ЖКТ. Именно эти органы принимают участи в выводе токсинов.
Есть сомнения, подозрения, что что-то пошло не так - сдайте анализы.
Как работает печень, расскажут: АЛТ, АСТ, билирубин( прямой и общий)
Как работают почки: анализ крови на креатинин
Как работает ЖКТ: Узи брюшной полости, развернутый биохимический анализ крови
Что делать, чтобы система детоксикации работала исправно:
- Пить достаточное количество воды. В норме - это 30 мл.на 1 кг массы тела.
- Ежедневно есть свежие овощи и зелень. Если говорить о норме, то в среднем это 400-500 гр в сутки. В эту норму также можно включить и ягоды
- Для улучшения процессов обмена веществ хорошо включать в рацион капусту всех видов.
- Хорошему выводу токсинов помогают: аэробная физическая нагрузка, массажи, баня, сауна
- Полноценный сон. Именно хороший сон помогает организму восстановиться, и тогда все процессы будут проходить правильно
Правильно организованное питание поможет хорошей работе вашего ЖКТ, тогда о выводе токсинов можно будет не переживать.
Например, вы знали, что не стоит отказываться от жиров в питании? И что лишний вес не всегда провоцируют жирные продукты? Разберемся вместе - на бесплатном вебинаре доктора Евгении Назимовой. Регистрация ВОТ ЗДЕСЬ
Ваша система детоксикации хорошо работает? Что помогает избавляться от токсинов вам?